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養(yǎng)生:苦夏午睡促健康

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯



午睡是個養(yǎng)生的好習(xí)慣,雖然時間短,但卻能起到“四兩撥千斤”的效果。它可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”,自然獲益多多。夏天到了,更應(yīng)倡導(dǎo)。

祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,養(yǎng)生應(yīng)講究“天人合參”,即人與自然相通相應(yīng),因而提出為保健康就要“法于陰陽,調(diào)于四時”。用常理解釋,就是要以陰陽為法則,按四季溫差變化進(jìn)行調(diào)整。夏季,以長晝酷暑為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),晝長夜短,加之氣溫高熱,或燥或濕,人們常常因夜間睡眠時間不足,其工作效率自然會大打折扣。因此,午睡的補(bǔ)充,自然可起彌補(bǔ)作用。

中醫(yī)養(yǎng)生主張神形相顧,重在養(yǎng)神。“精神內(nèi)守,病安從來”及“精神內(nèi)傷,身必敗亡”等等都有此意。通常,夏天是我國多數(shù)地區(qū)的人們感覺最難熬的季節(jié),稍有不慎,高溫帶來的疾病就易發(fā)生,因而夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強(qiáng)體壯的人,在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。可見,夏天是很容易“傷神”的節(jié)令。此時,若每天中午堅持1個小時的午睡,將有助于人們清醒頭腦,恢復(fù)精神,從而有利于身體健康。

夏季來臨,人們普遍還會有工作、學(xué)習(xí)效率降低的感覺,這對充滿競爭社會中拼搏的人來說,無疑會增加精神壓力。同時,這種壓力還會導(dǎo)致腎上腺異常,進(jìn)而引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列疾病。夏日午睡,可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”,從而減輕各種精神壓力、降低疾病纏身。

海水有潮汐,人生有節(jié)律。日常中我們常說的“生物鐘”,便是在長期的習(xí)慣中形成的“生物節(jié)律”。以此研究,與睡眠有關(guān)的則是晝夜節(jié)律。人們因而日出而作,日落而息。我們不難發(fā)現(xiàn),中午有很多人嗜睡,究其原因,便是受晝夜節(jié)律中的次節(jié)律影響所致。從此角度來說,堅持午睡不僅是依節(jié)律而行,更是順應(yīng)了自然的養(yǎng)生規(guī)律。

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