喝淡鹽水體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內(nèi)損失的水分和鹽分時，容易發(fā)生熱昏厥。應(yīng)特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽分的水或飲料，對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補充。

帶防暑藥物在旅游途中，容易遇到多變的天氣，忽冷忽熱的天氣最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。

如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

穿淺色衣服夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑。

戴隔熱草帽編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。