小學(xué)生叫嚷著要減負(fù),而女人一到夏天也會(huì)吵鬧著減腹因?yàn)槎请顔?wèn)題，關(guān)系美麗、關(guān)系自信，甚至關(guān)系愛(ài)情！不過(guò)真正去抽脂、狠心去節(jié)食的畢竟是少數(shù)，“減腹”行動(dòng)也不是一天可以完成。花點(diǎn)心思，一點(diǎn)點(diǎn)做起，可能比狠勁兒運(yùn)動(dòng)，忍耐美食更有效！

　肚腩小常識(shí)

　　基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問(wèn)題，第一任務(wù)是找出自己所屬的類型。

　　脂肪型

　　癥狀A：肚腩由胃部開(kāi)始凸出，以手指敲打時(shí)沒(méi)有任何聲音。

　　癥狀B：肚腩由肚臍下方開(kāi)始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。　

　　針對(duì)處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于體內(nèi)的脂肪燃燒。


　廢氣型癥狀：肚腩由胃部開(kāi)始凸出， 以手指敲打有陣陣回聲。

　　針對(duì)處方：體內(nèi)積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內(nèi)太久未能排出而發(fā)酵形成的氣體。如果想避免身體積存過(guò)多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。

廢物型癥狀：肚腩由胃部開(kāi)始凸出，以手指按壓時(shí)有堵塞東西的感覺(jué)。

　　針對(duì)處方：這情況主要由排泄不暢所致，當(dāng)廢物經(jīng)常積壓在腸內(nèi)太久，肚子自然會(huì)脹起來(lái)。應(yīng)多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時(shí)養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)慣