炎炎的夏天，如果不注意養(yǎng)生，很容易“上火”，所以要特別注意防“火”。

（一）是要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接的照射，外出或工作時戴好遮陽帽；同時要保持室內(nèi)環(huán)境安靜衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫，以防外火內(nèi)侵。

（二）是防“內(nèi)火”，即人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥.主要有下面幾種：

1、心火--心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅、有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、便短赤、心煩易怒、舌尖紅,有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火。

2、臟火--干咳無痰少而粘，有時痰中帶少量血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、冬麥泡茶喝。

3、胃火--胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

4、肝火--常表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩助脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。

凡有“內(nèi)火”者，除給予藥物治療外，應(yīng)多飲水，以清熱降火來調(diào)節(jié)體溫，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒暢，不急不躁抑怒熄火，以達(dá)到“心靜自然涼”的效果，防止“內(nèi)火”自生。