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長(zhǎng)假“后遺癥”困擾市民,白領(lǐng)失眠多

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  失眠一般表現(xiàn)為入睡困難、不能保持睡眠持續(xù),時(shí)有覺醒或晨醒過(guò)早或兼有上述情況。在慢性失眠中,最常見的是入睡困難。(正常人10~15分鐘就應(yīng)睡著,如果30~45分鐘還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài),就屬入睡困難。)

  177醫(yī)院的專家指出,春節(jié)期間,憋足勁想“放松一把”的白領(lǐng)其實(shí)又“大大地累了一回”:酗酒、通宵狂歡……生活規(guī)律紊亂導(dǎo)致失眠。

  據(jù)介紹,每當(dāng)長(zhǎng)假都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。專家認(rèn)為失眠的原因主要有生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素和心理因素四大類。如乘飛機(jī)到異地造成的時(shí)差、噪聲引起的失眠就屬環(huán)境因素所致;情緒緊張、心情抑郁、過(guò)于興奮、生氣憤怒等引起的失眠屬于心理因素。

  而治療失眠,開始的時(shí)候可以采用針灸、按摩、藥物浴等中醫(yī)療法,如果是程度比較嚴(yán)重的失眠,就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下需要服用一些鎮(zhèn)靜的、安眠的精神類藥物。

  醫(yī)生的藥方是:不要?jiǎng)谛倪^(guò)度,遇事多換位思考;確保睡眠規(guī)律性,白班和夜班不宜頻繁交替;睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂(lè)等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘;腸胃功能比較健康者,可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。

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