適當運動當然能強身壯體，尤其人們生活水平高了，就紛紛走上健身之路，但過量運動確如一個隱形殺手，隨時可以置人于死地。更需注意的是年過40的文職人員，若未能掌握自己真實身體狀況，平時伏案，只在假日時才抓時間拼命運動，這樣極有可能弄巧成拙，在運動中猝死。

中年人運動猝死的現象在北京和內地其他一些日漸富裕的城市也時有發生。所以醫學專家近日指出，如果是健康的年輕人，在假日從事一般性體育運動，不必限制。但人過40歲，一些平日較難察覺的隱性疾病(如心臟病等)，可能已影響了一些人的健康，這些致命的疾病更可能會因過度運動而被引發出來。所以中年人在任何運動前，都應該了解自己的健康情況，量力而為。

平常人因沒有受過專業運動員的嚴格體能訓練，所以只應把運動當成緩解平日工作壓力的有益活動，不應太注重運動比賽的勝負輸贏。尤其是一般腦力勞動者，因工作關系平日運動不多，體能又隨首年齡的增長逐漸下降，如突然過度運動，很容易傷害身體，甚至喪命。

都市人工作壓力重，應酬多，很多時候會在沒有得到足夠休息的情況下做運動，有時雖感身體不適，但因種種原因仍然參加運動比賽，在這種情況下特別容易出事。

不少中年人觀念錯誤，以為只要運動就對身體有益，運動越激烈越好，甚至在運動期間即使出現不舒服，仍忍著繼續下去，這是非常危險的!運動時，一些不適的感覺已是身體發出的警告，運動者應立即停下來休息，像頭暈、頭痛、惡心等等。