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老年保健要訣

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


1、發(fā)要常梳:古人稱櫛發(fā)浴頭,能明目祛風(fēng),可使落發(fā)重生,變硬變黑。

2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽(yáng)上升,血?dú)獠凰?,人老而面紅潤(rùn),皺紋減少。

3、目要常運(yùn):古稱運(yùn)睛,能去內(nèi)障外翳,糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能,防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時(shí)咽下,以提神被氣養(yǎng)心,開胃健脾。

6、齒要常叩:民間諺語(yǔ)云:清晨叩齒三十多,到老牙齒不會(huì)脫。

7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。

8、胸要常擴(kuò):古人稱擴(kuò)氣,認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺,使氣機(jī)通暢。

9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。

10、腰要?;睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。

11、谷道常提:古人認(rèn)為提肛能提升陽(yáng)氣,排除濁氣。

12、肢節(jié)常搖:古人云:常搖肢節(jié)百骸,關(guān)節(jié)日趨靈活。

13、腿膝常壓:俗語(yǔ)說:人老先老腿,經(jīng)常壓腿按揉膝蓋,常點(diǎn)足三里,是中醫(yī)防老延壽之法。

14、肌膚常摩:按摩,古人稱為干沐浴,認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤(rùn)。

15、足心常搓:古人認(rèn)為,涌泉為人之海底,常搓涌泉,能固腎暖腰,使諸陽(yáng)上升,濁氣下降,提神健腦。

16、二便禁言:古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言,守神入舍,氣不能散。


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