現代人壓力大，生活節奏快，到了夜晚卻很難進入深度睡眠，以致早上起床以后精力仍然不佳，今天告訴你調理睡眠的好竅門，讓你找到失眠的根源，對癥下藥!

失眠怎么調理：

一、治失眠應使肝氣順暢

中醫方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。

二、養成良好的睡眠習慣

另外，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

三、喝糖水可緩解煩躁失眠

專家介紹，失眠患者除了要在精神上要學會自我放松，在飲食上也應做一些調節，比如在睡前喝糖水，使體內產生大量血清素，亦可助眠。

四、日常梳頭助眠兼防病

古人崇尚梳頭，大文豪蘇東坡喜歡晚上梳頭，他經常“梳頭百余梳，散頭臥”，可“熟寢至明”。經常失眠的人士，不妨試一試這一簡單助眠法，睡前多梳頭以添睡意。

專家指出，除了改善睡眠，經常梳頭還有諸多益處，不但有助于驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防脫發，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有一定功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用，血壓平穩，眩暈癥狀相應也會有所緩解。

結語：小編為大家推薦的一些治療失眠的方法大家都學會了嗎?如果你也經常失眠就一定要試試這些方法哦!