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　　立秋過了，處暑也過了，正是夏秋交接之時。一會兒火辣辣的太陽照得人都喘不過氣來，一會兒又飆來陣雨。濕氣積聚后熱辣辣的火氣上揚，脾胃失調、睡眠不穩(wěn)、血毒心燥。此時的美容院SPA護理也主要集中于調理脾胃、美白補水。

　　居家TIPS:

　　1.清晨第一件事，輕身。

　　根據中醫(yī)所講的經脈規(guī)律，不同經脈在不同時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時（21點）開始到寅時（5點）結束。卯時（早5點~7點）廢物收集齊全，都匯總到腸道。此時體內的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，最好先排空腸道，給身體減負，再開始一天的活動。

　　2.平日多做腹部按摩。簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，順時針方向按摩腹部，適當加壓。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

　　推薦一

　　芳香腸道調理按摩

　　操作流程：清潔—香薰舒緩—背部刮痧開穴—腹部按摩—涂抹玫瑰身體乳液—精神調解—飲排毒茶

　　全程時間：45分鐘

　　這個芳香腸道保養(yǎng)的課程主要是用芳香精油加上專業(yè)按摩手法，調節(jié)精神緊張，緩解腸道壓力，增加腸道蠕動，從而徹底清潔腸道。

　　看點一 其中最有特色的背部刮痧開穴是遵循“急則治其標”的原則，依據中醫(yī)十二經脈及奇經八脈，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發(fā)紅沖血，從而達到醒神救厥、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。刮痧板在人體背部的反射區(qū)，用適度的力刮按壓，打開通向五臟六腑的穴位，促進內臟與體表的氣血循環(huán)，舒緩身體緊張，消除五臟六腑毒素，維持體內腸道清潔，從而改善消化系統(tǒng)的狀況。

　　看點二 在腹部按摩時，美療師多采取四種手法，首先是雙手重疊定點揉按，以增加腸胃的蠕動，改善便秘；其次是雙手掌向下滑拉，可排除胃氣，改善腸胃脹氣、消化不良；最常用的是順時針的方向揉按震顫，可增加腸道蠕動的動力，增加消化系統(tǒng)的生理功能；如有脾虛腹瀉癥狀，則加用逆時針方向的揉按，以刺激腸道的應激反應，改善腹瀉。

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　　看點三 芳香精油。部分精油對消化系統(tǒng)有一定效果，如柑橘屬類精油、香料類精油，具體搭配如下。

　　針對便秘：可用馬喬蓮2滴+姜2滴+橘1滴+媒介油10ML，或用肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴+媒介油10ML。

　　針對胃脹氣：用羅勒2滴+黑胡椒2滴+佛手柑1滴+媒介油10ML，或肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴+媒介油10ML。

　　針對消化不良：試用柳橙2滴+馬喬蓮2滴+佛手柑1滴+媒介油10ML，或茴香2滴+百里香2滴+檸檬草1滴+媒介油10ML。

　　推薦二

　　有規(guī)律的胸式呼吸鍛煉

　　推崇腹式呼吸法的人很多，但是對于大多數的人來講，沒經過特定鍛煉，似乎一時也難以掌握。那么，不妨做做胸式呼吸鍛煉。雖然胸式呼吸狀態(tài)下通常吸氣只能到達肺部，但是對于忙碌的辦公一族仍有用。

　　現代醫(yī)學認為：在進行胸式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內的毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速血液循環(huán)，擴大氧的供給，同時也有利于肌體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用；另外，腹肌的收縮和放松可以促進胃腹運動，改善消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規(guī)律的胸式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。

　　此外，胸式呼吸還能大大改善肺功能，因為胸式呼吸的最大特點是能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。而且，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，所以辦公族也可借此用來緩解壓力型頭痛，譬如可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然后呼出。

　　短短幾分鐘的呼吸就能帶來強烈的身心反應，肌肉放松，心理舒緩，進而引起深層的生理變化與精神放松，健身美顏。

　　胸式呼吸法步驟：

　　1.放松腰帶。

　　2.選擇空氣清新的地方，或站或躺，姿勢不限。

　　3.思想集中、放松肩部，先呼后吸。

　　4.把胸部當皮球，用鼻吸氣使胸部隆起，略停一兩秒后，經口呼出至腹壁下陷。

　　5.呼吸節(jié)奏大約每分鐘五六次即可。

　　6.一般每日兩次，在城市中可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。