副標(biāo)題#e#

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，水果是不錯(cuò)的選擇，但是，水果往往存在食用方法單一的問(wèn)題，那么，為什么我們不學(xué)著用水果做出美味的營(yíng)養(yǎng)粥呢？在我們享受美味水果的時(shí)候，還能起到保健和減肥的作用。

水果減肥粥一：牛奶水果燕麥粥

主料：燕麥片100g、牛奶250ml

輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量

步驟

1、草莓放開(kāi)水里洗凈，香蕉去皮切薄片，蘋果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸

2、隨后倒入燕麥片，蘋果切丁后也放入奶鍋一起煮二分鐘

3、煮好后，放上自己喜歡的水果就可以了

二：芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗

輔料：草莓5個(gè)、芒果3個(gè)

調(diào)料：椰漿適量

做法

1、白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時(shí)就泡上，紫米相對(duì)白米來(lái)說(shuō)比較硬

2、如果用壓力鍋可以將紫米先煮開(kāi)，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當(dāng)然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬

3、準(zhǔn)備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開(kāi)，用小刀片下，草莓切開(kāi) #p#副標(biāo)題#e#

4、粥熬成粘稠，盛入小碗中

5、晾涼后倒入椰漿，沒(méi)有椰漿也可以倒入椰汁

6、放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

三：西瓜豆腐西米露

主料：蝦米1大匙

輔料：青木瓜1/4顆、圣女蕃茄少許

調(diào)料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量

做法

1、青木瓜去皮洗凈切絲，漂水約10分鐘，取出瀝干水份，備用。

2、圣女蕃茄洗凈切對(duì)半;紅辣椒洗凈切末;炒香的花生拍碎，備用。取一搗碗，放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬，搗至青木瓜絲入味。

3、再將作法2的圣女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻，盛盤后擺上香菜即可。