瑜伽治好了我的頸椎痛
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
荊楚網(wǎng)消息(楚天金報(bào))□文/張?zhí)m芳
參加工作五年,由于長時(shí)間坐在電腦前工作,頸椎經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),再加上我學(xué)生時(shí)代就不注意坐姿,更沒有進(jìn)行體育鍛煉,所以很快患上了頸椎病,三天兩頭頸椎部位就會(huì)酸痛。其中的痛苦只有自己知道,曾經(jīng)使用了很多方法治療都沒能有效的治愈,而且,隨著時(shí)間的推移我的痛苦越來越嚴(yán)重。經(jīng)過一段時(shí)間的病痛折磨之后,我開始靜下心來仔細(xì)分析自己的病因。
我的頸椎部位從來都沒有經(jīng)歷過損傷,為了證實(shí)這一點(diǎn),我特地到醫(yī)院拍了肩部的X光片,排除了醫(yī)學(xué)上所謂的永久性的、不易治愈的病變,證實(shí)了所謂功能性的病變就是說較輕微的、只影響到局部功能的病變,也就是醫(yī)生們常常說的所謂的“勞損”,這種病變大多數(shù)是可以通過自我的功能鍛煉而完全恢復(fù)的??墒?,該如何鍛煉?該怎么鍛煉?這是一個(gè)說起來容易,做起來很難的事情。
去年年底,一位高中同學(xué)推薦我練習(xí)一種適合在家做的“瑜伽”,說是能治療頸椎疼痛。我將信將疑,好在動(dòng)作簡單,依葫蘆畫瓢,我很快練了起來。沒想到,我只斷斷續(xù)續(xù)地練了一個(gè)多月,病情就大有好轉(zhuǎn)。此后,我堅(jiān)持每天晚上都練上一會(huì),現(xiàn)在我的頸部酸痛感逐漸減輕。
這種瑜伽分成三式,每式練習(xí)十分鐘。第一式“后仰式”:跪地板上,雙手放兩腿上面,呼氣,吸氣。呼氣時(shí)身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。此式能松散脊椎、頸部與后背的肌肉,保持身體韌力。第二式“交叉式”:兩腿交叉坐地板上,雙腳分別放于對(duì)側(cè)的臀部旁邊,雙手在背后相扣,保持背部的挺拔。此式擴(kuò)張胸部,放松肩關(guān)節(jié),令背闊肌得到伸展。第三式“伸展式”:雙手支撐身體跪在地板上,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹,然后含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使背部盡量向上拱起。此式放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
現(xiàn)在,通過一段時(shí)間的三式瑜伽功練習(xí)之后,我的頸椎痛已經(jīng)完全消失,再也不會(huì)因?yàn)樘弁炊荒苋胨???磥砭毩?xí)瑜伽不僅可以保持體形,調(diào)節(jié)養(yǎng)生,還可以治療頸椎痛,我將繼續(xù)練習(xí)下去。現(xiàn)在頸椎的輕松舒服和過去的疼痛難受相比,讓我更進(jìn)一步體會(huì)到了人活著追求生命質(zhì)量的重要性。
參加工作五年,由于長時(shí)間坐在電腦前工作,頸椎經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),再加上我學(xué)生時(shí)代就不注意坐姿,更沒有進(jìn)行體育鍛煉,所以很快患上了頸椎病,三天兩頭頸椎部位就會(huì)酸痛。其中的痛苦只有自己知道,曾經(jīng)使用了很多方法治療都沒能有效的治愈,而且,隨著時(shí)間的推移我的痛苦越來越嚴(yán)重。經(jīng)過一段時(shí)間的病痛折磨之后,我開始靜下心來仔細(xì)分析自己的病因。
我的頸椎部位從來都沒有經(jīng)歷過損傷,為了證實(shí)這一點(diǎn),我特地到醫(yī)院拍了肩部的X光片,排除了醫(yī)學(xué)上所謂的永久性的、不易治愈的病變,證實(shí)了所謂功能性的病變就是說較輕微的、只影響到局部功能的病變,也就是醫(yī)生們常常說的所謂的“勞損”,這種病變大多數(shù)是可以通過自我的功能鍛煉而完全恢復(fù)的??墒?,該如何鍛煉?該怎么鍛煉?這是一個(gè)說起來容易,做起來很難的事情。
去年年底,一位高中同學(xué)推薦我練習(xí)一種適合在家做的“瑜伽”,說是能治療頸椎疼痛。我將信將疑,好在動(dòng)作簡單,依葫蘆畫瓢,我很快練了起來。沒想到,我只斷斷續(xù)續(xù)地練了一個(gè)多月,病情就大有好轉(zhuǎn)。此后,我堅(jiān)持每天晚上都練上一會(huì),現(xiàn)在我的頸部酸痛感逐漸減輕。
這種瑜伽分成三式,每式練習(xí)十分鐘。第一式“后仰式”:跪地板上,雙手放兩腿上面,呼氣,吸氣。呼氣時(shí)身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。此式能松散脊椎、頸部與后背的肌肉,保持身體韌力。第二式“交叉式”:兩腿交叉坐地板上,雙腳分別放于對(duì)側(cè)的臀部旁邊,雙手在背后相扣,保持背部的挺拔。此式擴(kuò)張胸部,放松肩關(guān)節(jié),令背闊肌得到伸展。第三式“伸展式”:雙手支撐身體跪在地板上,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹,然后含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使背部盡量向上拱起。此式放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
現(xiàn)在,通過一段時(shí)間的三式瑜伽功練習(xí)之后,我的頸椎痛已經(jīng)完全消失,再也不會(huì)因?yàn)樘弁炊荒苋胨???磥砭毩?xí)瑜伽不僅可以保持體形,調(diào)節(jié)養(yǎng)生,還可以治療頸椎痛,我將繼續(xù)練習(xí)下去。現(xiàn)在頸椎的輕松舒服和過去的疼痛難受相比,讓我更進(jìn)一步體會(huì)到了人活著追求生命質(zhì)量的重要性。
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