荊楚網消息(楚天金報)□文/張蘭芳

　　參加工作五年，由于長時間坐在電腦前工作，頸椎經常處于疲勞狀態，再加上我學生時代就不注意坐姿，更沒有進行體育鍛煉，所以很快患上了頸椎病，三天兩頭頸椎部位就會酸痛。其中的痛苦只有自己知道，曾經使用了很多方法治療都沒能有效的治愈，而且，隨著時間的推移我的痛苦越來越嚴重。經過一段時間的病痛折磨之后，我開始靜下心來仔細分析自己的病因。

　　我的頸椎部位從來都沒有經歷過損傷，為了證實這一點，我特地到醫院拍了肩部的X光片，排除了醫學上所謂的永久性的、不易治愈的病變，證實了所謂功能性的病變就是說較輕微的、只影響到局部功能的病變，也就是醫生們常常說的所謂的“勞損”，這種病變大多數是可以通過自我的功能鍛煉而完全恢復的?？墒?，該如何鍛煉？該怎么鍛煉？這是一個說起來容易，做起來很難的事情。

　　去年年底，一位高中同學推薦我練習一種適合在家做的“瑜伽”，說是能治療頸椎疼痛。我將信將疑，好在動作簡單，依葫蘆畫瓢，我很快練了起來。沒想到，我只斷斷續續地練了一個多月，病情就大有好轉。此后，我堅持每天晚上都練上一會，現在我的頸部酸痛感逐漸減輕。

　　這種瑜伽分成三式，每式練習十分鐘。第一式“后仰式”：跪地板上，雙手放兩腿上面，呼氣，吸氣。呼氣時身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。此式能松散脊椎、頸部與后背的肌肉，保持身體韌力。第二式“交叉式”：兩腿交叉坐地板上，雙腳分別放于對側的臀部旁邊，雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。此式擴張胸部，放松肩關節，令背闊肌得到伸展。第三式“伸展式”：雙手支撐身體跪在地板上，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹，然后含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使背部盡量向上拱起。此式放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

　　現在，通過一段時間的三式瑜伽功練習之后，我的頸椎痛已經完全消失，再也不會因為疼痛而不能入睡?？磥砭毩曡べげ粌H可以保持體形，調節養生，還可以治療頸椎痛，我將繼續練習下去?，F在頸椎的輕松舒服和過去的疼痛難受相比，讓我更進一步體會到了人活著追求生命質量的重要性。