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冬季是學習養生的好季節!

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


冬季是一個寒冷的季節,很多人都喜歡呆在家里,那么就讓我們一起來學習養生之法吧!

一、養肺先要寧心神

通俗地說,心平氣和是養肺的最好方法,肺是器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是。急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調養很重要。

二、靜坐吐納利身心

首先,清晨洗漱后,在室內閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿后,將津液分三次咽下。

然后稍停片刻,慢慢做腹式深。吸氣時,舌頭頂住上腭,用鼻子吸氣。

再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念“口四”字,但不要出聲,如此反復做36次。堅持做此養生功,有保肺健身的功效。

還可將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反復做8次。堅持此功,不僅可以明目,且對、肺、心都有益處。

三、起居有度

因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風侵入,容易。

四、經絡養生

經絡養生與于運動養生的核心是相同的。但經絡養生的目的在于保持經絡的通暢,糾正臟腑經絡功能的失衡,長期堅持,必有益處。

具體做法:將腳浸入溫水中9分鐘;之后,按太淵穴、膻中穴各36次;最后,作6次深、6次漱津吞咽。

以上是冬季養生的好方法,大家可以在家無事之時進行練習!祝大家身體健康,有效預防各種!

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