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很多男性都有啤酒肚，大部分人會覺得這是事業(yè)成功的象征，但是你知道嗎?其實(shí)男人的啤酒肚的危害不僅僅局限于形象大打折扣，它還是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ行缘闹敬蟛糠謨Υ嬗诟共俊４蠹叶挤Q之為“啤酒肚”，其實(shí)這大大的肚腩并不是喝啤酒而引起的哦!小編帶你了解一下吧!

啤酒肚“元兇”非啤酒

啤酒肚的說法，最初是因?yàn)橄埠绕【频牡聡藧坶L啤酒肚得來的。但是，英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)啤酒肚與喝啤酒并沒有多大關(guān)系。

實(shí)際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。男人長肚子，說明男人們正在長胖，他們每天攝入的營養(yǎng)已經(jīng)開始有“結(jié)余”，他們的脂肪性興奮度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉的興奮度。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定的腰圍最高界限是90厘米，相當(dāng)于2尺7寸。這是一個紅色警戒線，當(dāng)你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸，這個時(shí)候你自己的警報(bào)器必須得響了。

“蜘蛛人”更危險(xiǎn)

稍微留意一下，你會突然發(fā)現(xiàn)，原來身邊有不同程度的啤酒肚男人還真不少。同事小劉，臉上和四肢都很“苗條”，但就是有個初見端倪的“啤酒肚”，有些人開玩笑地形容他們叫“蜘蛛人”。但是，他們精神和身體上表現(xiàn)很好，沒有什么不好的變化，他們有必要注意嗎?

運(yùn)動教育專家趙之心說，這類蜘蛛人式的啤酒肚更危險(xiǎn)。他們在32歲以后得代謝性疾病的概率比一般人要高，比如，脂肪肝、心血管病、高血壓等。而且，32歲以后，身體狀況的滑坡現(xiàn)象可能更明顯，主要體現(xiàn)在心肺功能方面。因?yàn)槭芨共恐径逊e的影響，全身的血液循環(huán)和代謝效率都會受到阻礙，心臟負(fù)擔(dān)加重、脂肪代謝系統(tǒng)失調(diào)，還有膽固醇升高等問題都會無約而來。

男人長出“啤酒肚”，就要及時(shí)給與“回?fù)?rdquo;。因?yàn)橐坏┌l(fā)展成“規(guī)模”，就難以控制了。

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睡得不好也長啤酒肚

睡得少，正常來說應(yīng)該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。

研究表明，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。如何減掉啤酒肚呢?

所以，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養(yǎng)一些，晚飯就簡單地吃一點(diǎn)，而且吃晚飯的時(shí)間最好別超過8點(diǎn)，這樣可以給胃兩個小時(shí)的消化時(shí)間，10點(diǎn)左右睡眠就剛剛好。

腰帶能勒出啤酒肚

辦公室里工作的人更容易長出啤酒肚，望著日益隆起的肚子，還會調(diào)侃地和同事說“這是皮帶勒的，以前沒這么大”。

啤酒肚的生成確實(shí)和腰帶有一定的關(guān)系，往往吃完飯后馬上就坐下來工作，體內(nèi)的脂肪沒有經(jīng)過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

偶爾站著辦公是預(yù)防啤酒肚的好方法，在打電話的時(shí)候，思考問題的時(shí)候，最好能習(xí)慣性地站起來。尤其是在中午飯以后，先站那么半個小時(shí)再安靜地坐下來。經(jīng)常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對于辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。通常，不要在飯后久坐，平時(shí)坐一個小時(shí)至少起來站個十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時(shí)候把腰帶放得松一些，對預(yù)防啤酒肚也有幫助。