辦公一族，經常一坐就是一整天，而對于女性白領來說，就做不僅讓肚腩堆積脂肪，也會讓胸部下垂。乳房是

每個女人性感的標志，若護理不當，毀的可是自己的身材哦!醫網小編為廣大女性白領整理了一套預防胸下垂的保健方法，一起去學習下：

辦公室4個小動作預防胸下垂

動作1.手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘后放松。重復10次左右。

動作2.雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動作3.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

動作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

6個豐胸小方法

1.人們普遍認為運動可以豐胸，其實，想要豐胸要把握運動的量，并不是所有的運動都能達到豐胸的效果的，如果運動過多反而不利于胸部的發展。

2.多吃一些豐胸的食品。其中，堅果類食物有豐胸的效果。如花生，黃豆杏仁，核桃等。

3.穿合適大小的內衣。建議女性朋友買內衣的時候最好試穿一下，看是否合身。如果內衣過小，會阻礙胸部的發展，反之，則會讓胸部變得松弛、下垂等情況。所以，這兩種情況都是應該避免的。

4.堅持每天清洗至少一次乳房。

5.注意飲食。要知道脂肪是組成乳房的重要成分之一。所以，如果采取節食的方法來減肥會使乳房變小的，另外，要盡量避免喝酒、吸煙。

6.如果選擇藥物來進行豐胸時，千萬不要使用激素類豐胸藥物。

小編總結：長期保持一種姿勢的話，就會導致身體得不到相應的運動，而使得身材走樣，如果大家不想胸部下垂的話，就要從運動和飲食兩方面來注意和保養哦~!