睡前用熱水泡腳能輔助緩解失眠不假，但每個人的體質不同，同一種方法也會效果各異。心脾兩虛的失眠者，建議可在在熱水中加些生姜和醋。

生姜辛溫，有散寒、溫胃、溫肺等功效。醋酸苦溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡足時加姜醋，一則可通過皮膚吸收藥物，二則幾者配合可刺激足部的穴位，調節經絡功能，疏通氣血，調整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養而安定，從而改善睡眠。

姜醋泡足的方法主要適用于心脾兩虛的心神不寧者，也就是有多夢易醒，健忘，頭暈目眩，四肢乏力，精神疲憊，飲食無味，面色少華等癥狀，且兼有足癬、皮膚干燥者更宜。

先取生姜適量，切成片放入水中煮沸1—2分鐘，再加水調節溫度至42℃—45℃，加入食醋適量，泡足15—20分鐘。因熱水、生姜、醋均屬于溫性物質，故此法不適宜陰虛火旺型的失眠患者。▲