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中醫學早在兩千多年前就認識到了勞逸適度對身體健康的重要性，《素問·上古天真論》中有“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”的記載，可見勞逸適度符合養生之道。勞逸失度對身體將造成嚴重的損害，勞逸失度包括過勞、過逸兩方面。

一、過勞的危害

過勞即勞累太過，也稱勞倦所傷，包括勞力、勞神、房勞等三個方面。

1.勞力

形體過于勞累，故稱“形勞”。如積勞成疾，或病后體虛，勉強勞作致病，都屬于勞力過度。形勞致病的特點，一是耗損臟氣，特別是脾、肺之氣，從而導致少氣懶言，神疲體倦。如《素問·舉痛論》說：“勞則氣耗。”“勞則喘息汗出，外內發越，故氣耗矣。”說明過勞可導致內外之氣因喘汗而散泄消耗。二是過勞可致形體組織損傷，主要是筋骨的勞損。《素問·宣明五氣篇》說：“久立傷骨，久行傷筋。”

2.勞神

勞神也稱“心勞”，主要指思慮不解，用腦過度。由于心主神，脾主思，故思慮勞神日久，易耗傷心血，損傷脾氣，以致心悸、健忘、失眠、多夢以及納少、腹脹、消瘦等。

3.房勞

房勞又稱“腎勞”，主要指房事太過，或手淫成習，或婦女早孕多育等。房勞易耗傷腎精、腎氣，可出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡、遺精早泄、性機能減退以及婦女月經不調、帶下過多等病癥。 #p#副標題#e#

二、過逸的危害

過逸即過度安逸，包括體力和腦力兩方面。正常的勞動，有助于氣血流暢、精神振奮、身心健康。長期安閑少動、久臥、久坐者，可導致氣機不暢，脾胃功能呆滯，出現食少、胸悶、腹脹、肢體無力、臃腫發胖等。久則形成氣滯血瘀、痰濕內生的病變。另外，過度安逸或長期臥床，則陽氣不振、正氣不足，可見動則心悸、氣喘汗出等癥，或抗病力弱，易感外邪。故《素問·宣明五氣篇》說：“久臥傷氣，久坐傷肉”。至于長期用腦過少，諸事無所用心者，可致神氣衰弱，表現為精神不振、反應遲鈍，甚至出現早老性癡呆等。

三、勞逸結合的方法

絕大多數處于亞健康狀態的人，機體免疫力普遍低下，因此更要注意勞逸結合，應比正常人更注意休息。

(一)消除眼疲勞

睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法。另外長期過多地看書讀報或用眼，常會導致肝血不足。看書寫字超過1小時者應以視遠觀景5～10分鐘作為休息;開目注視搞研究或雕刻的人員應學會閉目養神10分鐘作為休息。眼睛疲勞過度，看一看綠色的草坪或樹木，可以解除勞累。

(二)用交叉工作法達到積極休息

腦力勞動時間持續2小時后，可換為體力勞動或做一會兒體操運動，常是驅走疲勞的積極辦法。

(三)培養愛好，勞逸結合

上班時精力集中，緊張的腦力勞動常使人筋疲力盡，無精打采，下班后應培養自己的一些愛好，如養花賞花、打撲克、下象棋、練習書法、繪畫、唱京劇、哼小曲等，可使你精神放松，消除疲勞。

(四)注意動靜結合和自我保健

工作學習搞得你頭暈眼花，休息時應去郊野田間、公園娛樂場所走一走，或找個僻靜之處與友人、親人散散步，聊聊天，吃頓“野餐”。學會久動后以靜休息，久靜后以動休息，動靜結合，才有益健康。當站立勞動腰酸腿痛時，可采用捶腰揉腿的方法自我保健;思考累了，閉目按摩上下眶、內外眥及天柱、太陽穴3～5分鐘，就能使你消除疲勞。

總之，要學會主動休息，這樣可以調節各器官的功能狀態，提高機體的免疫能力和健康水平。每個人可根據自己的具體情況，因地制宜、靈活機動地安排好學習、工作、生活和休息。做事講究效率，休息要有質量，亞健康狀態的人首先要從疲勞狀態下脫離出來。