有些老年人經常出現腳踩棉絮的感覺，北京積水潭醫院康復科主任郭險峰說，這屬于脊髓型頸椎病起病初期的一種臨床表現。脊髓型頸椎病人最常見的表現為:雙下肢行走困難，走路蹣跚，經常摔倒，下肢肌張力高，僵硬發抖，麻木無力。部分患者可表現為大小便失禁，重者甚至四肢癱瘓。

得了脊髓型頸椎病的中老年人，除到正規醫院就診外，日常生活中可以堅持鞏固性練習。首先，仰臥在床上，左腿彎曲，腰背發力，以左腳、雙肩為支點，將右腿、臀部、背部抬起，右腿還可以在空中搖擺幾下增加腰部控制的難度，做20次~30次，再換成以右腳為支點完成相同的動作。

另外，還可以做一些頸肌鍛煉。將雙手放在額頭上或腦后，慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續向前或向后，維持5秒，慢慢放松，重復10次；將雙膊放松，右手放在右邊面部，頭部慢慢向右側，以右手阻擋頭部繼續向右，維持5秒，慢慢放松，重復10次。重復以上步驟于左方。

在做運動時，遇到不適如嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分疼痛，應停止該項運動，盡快咨詢醫生。