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醫藥學會亞健康分會副秘書長說，平時工作普遍很忙，一周的工作時間都在50小時左右，幾乎很少有閑暇的時間。生活節奏緊張，工作壓力大，平常鍛煉少，身體自然容易陷入亞健康狀態。

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。亞健康狀態如不及時加以干預，就會發展成為疾病。

專家分析，亞健康的高發病率除了跟職業特點有關外，主要的原因還在于缺乏一個適合自身的健康管理計劃。他建議記者們關注自己的健康，結合自身情況，靈活安排活動計劃，經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，并長期堅持。如果時間實在緊，也別忘了經常做做頭繞圈、頭側屈、聳肩、抬腿等運動。盡可能保持合理的飲食與生活規律，避免暴飲暴食，減少熬夜時間，保證充足睡眠，定期進行體檢。

記者職業腸胃病多發

“新聞要求時效性，有時遇到突發性事件拎著包就走，節假日更忙。經常一開完會就急著趕稿子，加班加點、熬夜成為家常便飯，規律飲食更是不可能的事情了。”從事新聞工作5年，小A經常是餓了就隨便吃點，累了就隨便湊合休息會兒。

醫院感染科主任教授說，強大的生活、工作壓力會影響到人的精神狀態，而這種不良的情緒體驗會影響到人的胃腸道，引起一些胃腸道疾病，如腸易激惹綜合征、功能性腹瀉、功能性便秘、吞氣癥等。這些胃腸道疾病都是典型的。同樣，長期的胃腸道疾病不僅可以引起軀體的不適，也可以導致人精神狀態的異常。

對于健康合理的飲食，專家說，中醫講“五味調和，不可偏嗜”，說明酸、苦、甘、辛、咸，皆不可過量。她總結胃腸病的治療和預防要點為：“胃病當預防為主，治療為輔，三分治療七分養，應調理情緒，飲食規律，多淡少油，增強鍛煉，保持精力。” #p#副標題#e#

頸椎病最常見

記者D女士由于工作繁忙，生活不規律，最近她腰痛得厲害，好幾次還在睡夢中痛醒，經醫院診斷為腰椎間盤突出，必須及時治療。她感到很沮喪，年紀輕輕就攤上了一身的老年病。

醫院脊柱科主任醫師說，記者由于趕稿、查資料，難免長時間對著電腦，如果坐姿不正確或不注意勞逸結合，脊椎、肩關節長期受壓迫，附近的肌肉處于高張力牽伸狀態，出現反應性炎癥，久而久之造成積累性損傷，就會出現脖子僵硬、腰背酸痛等癥狀。

專家強調，功能鍛煉對脊柱疾病的治療和康復尤為重要，但要講究方式、方法，否則會適得其反。注意保持正確站姿、坐姿、臥姿，睡硬板床，枕高適中(自己的虎口向上一立拳高)，頸腰椎病變的患者還應避免風寒潮濕，注意保暖。

受心理疾病困擾

近幾年，媒體競爭激烈，記者普遍感覺到壓力大。據國家新聞出版總署統計，我國報刊與雜志近萬種，現有新聞從業人員80多萬名(不含網絡)。

“在現代社會中，新聞記者也屬于高風險職業。”據心理專家說，當代人的工作緊張程度劃分為10級，新聞記者居第三位。新聞工作者經歷著應對各種突發事件引起的心理危機和因采編受挫而產生的負性情緒體驗，且要無條件地將個人情感置于公共利益之下，種種壓力都有可能對記者造成心理消耗。調查也顯示，部分記者處于嚴重的應激狀態，表現為存在嚴重的睡眠障礙、抑郁狀態和人際關系問題。新聞工作者容易職業倦怠，內心焦慮。這幾年，記者患抑郁癥的也逐年增多，甚至自殺事件時有發生。#p#副標題#e#

健康小貼士

頸椎康復操

第一節：站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復中立位;頸椎緩慢后仰，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復中立位。如此重復10次。

第二節：旋頸望踵。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對側足后跟，在最大幅度用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重復同樣動作。如此重復10次。

第三節：站立位，雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向左側后上45度眺望，最大幅度用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重復同樣動作。如此重復10次。

第四節：站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉伸，雙肩上聳，同時頭頸緩慢向上拔伸，盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮保持5秒鐘，頸肩部肌肉放松恢復中立位。如此重復10次。

第五節：站立位或坐位，雙手自然下垂，同時雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉10次。

心理專家指出，記者要學會自我減壓，化壓力為動力。建立健康的生活方式，可以緩解和減少生活壓力。改變不良生活習慣和對壓力的不良應對方式，如吸煙、酗酒等。在工作中保持平和心態，多與親朋好友交流，定期邀友人相聚。