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　　新聞?wù)f，圣誕過后未來的三天內(nèi)都要大降溫，最低溫度可能會(huì)有零下三十五度！想想這個(gè)可怕的數(shù)字，我們就知道這個(gè)冬天好難過了，不好好做全套保護(hù)自己的工作，是沒辦法過個(gè)舒心冬季的哦。不過過冬養(yǎng)生，很多人會(huì)因?yàn)楹涠噶损B(yǎng)生的錯(cuò)誤，我們來看看常見的錯(cuò)誤做法都有哪些。

　　突如其來的冰點(diǎn)溫度，讓人一下子難以適應(yīng)。于是戴上帽子、手套、口罩把自己捂的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，抵擋哪怕只是一絲的寒風(fēng)。這樣做身體是暖和了，可是有的卻對健康不利，快來看看那些常見的不當(dāng)?shù)谋Ｅ椒ǎ闶遣皇敲刻於荚诜改兀?/p>

　　冬季不帶帽

　　人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡關(guān)系十分密切。在冷天，如果只是身上穿很多衣服但是不戴帽子，身體的熱量就會(huì)迅速從頭部散失。冷天不戴帽子可能會(huì)引發(fā)頭風(fēng)、等癥狀，而腦血管病人還可能引起病情發(fā)作。

　　保暖內(nèi)衣貼身穿

　　保暖內(nèi)衣的保暖原理是在兩層普通棉織物的中間夾一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人體皮膚和外界進(jìn)行氣體與熱量的交換。穿著它易產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍產(chǎn)生大量的陽離子，使皮膚干燥、皮屑增多，容易產(chǎn)生皮膚瘙癢的感覺。冬季本身皮膚干燥，如貼身穿保暖內(nèi)衣，更會(huì)加劇瘙癢程度。 ">

　　天天戴口罩

　　在下雪天里，很多人習(xí)慣戴口罩。專家指出，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。管道十分曲折，能對冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。戴口罩防寒，及整個(gè)道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會(huì)下降，反而容易或者得。 ">

　　Tips：入冬時(shí)節(jié)盡量不要因氣候突然變冷而大量添加衣服，入冬后要慢慢加衣，以便適應(yīng)環(huán)境，薄衣服多穿幾層比厚衣服散失的熱量要少得多。要特別注意膝蓋和腳這兩處的保暖，特別是家中有患的老人，晚上睡覺被子也不宜蓋得太厚。穿保暖內(nèi)衣前，應(yīng)在里層穿上棉質(zhì)貼身內(nèi)衣，保暖內(nèi)衣不宜勤洗滌。除非身處空氣污染特別嚴(yán)重或人多密集的流感區(qū)域，否則不要戴口罩。 ">

　　過冬養(yǎng)生 3大錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　俗話說，冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぁ⑻鴦?dòng)加快，加深，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

　　晨練三九

　　一大早起來跑步，而這可能會(huì)引起頭暈、急促而引起暫時(shí)性休克、腦溢血等癥狀。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者冬天的很多健身習(xí)慣也可能引起身體不適，鍛煉效果不好。 ">

　　游泳前喝酒保暖

　　很多游泳愛好者冬天仍然堅(jiān)持游泳，為了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，這會(huì)對身體健康造成極大損害。喝酒會(huì)刺激神經(jīng)，影響，使血管擴(kuò)張。喝完酒后感覺是暖和一點(diǎn)，但是由于酒后毛孔舒張，體內(nèi)熱量大量散失，反而容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，再加上冷水的刺激，雙面夾攻，身體反而容易引起傷害，這就是有人酒后游泳感到身體難受的原因。 ">

　　關(guān)窗健身

　　冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升。若十幾個(gè)人同時(shí)進(jìn)行鍛煉，一小時(shí)就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，排出的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。 ">

　　Tips：冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開始要多穿些衣物，不能過緊，熱身后，再脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。冬季外出鍛煉不宜過早，最好在太陽出來后，選擇下午或傍晚進(jìn)行適量的體育鍛煉。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通。游泳前一定要進(jìn)行足夠的熱身。 ">

　　冬季飲食養(yǎng)生 3大補(bǔ)益無方的習(xí)慣

　　很多都知道冬令進(jìn)補(bǔ)的道理，冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎a(bǔ)益脾腎，《內(nèi)經(jīng)》中指出“冬不藏精、春必病溫”，說的就是這個(gè)道理，這個(gè)季節(jié)人體需要補(bǔ)益足夠的能量來度過冷天。在這里小編提醒大家?guī)c(diǎn)，進(jìn)補(bǔ)要合理，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　大補(bǔ)蛋白質(zhì)

　　因?yàn)樘炖洌糠秩司瓦x擇了大補(bǔ)蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)除了會(huì)增加臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致鈣排出量增大，引起缺鈣、骨骼松脆易斷，每日攝取量不宜超過150克。 ">

　　吃冰激凌等寒冷食物

　　有些中央空調(diào)房因溫度過高、密閉干燥空氣不流通而使得一些人感到口渴煩躁，因而繼續(xù)食用冷飲等食物。然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰長陽消達(dá)到頂點(diǎn)。寒邪最易入腎而引起多種，這時(shí)要注重溫腎抑陰護(hù)陽，以提高抗御風(fēng)寒的能力。

　　大吃羊肉

　　一家人圍坐在熱氣騰騰的羊肉湯鍋旁吃涮羊肉成了許多人的入冬最愛，但是和炎患者吃羊肉后就會(huì)加重病情。羊肉中含有較高的蛋白質(zhì)和，有臟的患者攝入后不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代謝功能，從而會(huì)加重臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)病或病情進(jìn)一步加重。初期和有痰火的人也不宜吃羊肉，吃了羊肉反而會(huì)加重病情。因羊肉屬于極陽性食物，即使是健康人，多吃羊肉也不宜。 ">

　　Tips：冬季飲食以性溫或有補(bǔ)腎作用的食物為佳：肉類，如羊肉、狗肉；水產(chǎn)類，如帶魚、鱸魚、海參；雜糧類，如糯米、高粱、黍米；蔬菜類，如韭菜、辣椒、香菜、大蒜、生姜；果品類，如桂圓、荔枝、紅棗、山楂、栗子等。這類食物偏性溫，是冬令滋補(bǔ)佳品，而且能驅(qū)散寒冷、溫腎、增加體熱，有助于腎氣固實(shí)。每天蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)不低于70克，不超過150克。雖然天冷，但是了還是先停止吃羊肉。