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白領(lǐng)麗人如何保持心情舒暢

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


其一,職業(yè)角色與家庭角色的矛盾

工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進(jìn)取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突,必然會對她們的心理產(chǎn)生影響。

其二,社會生活與家庭生活的矛盾

傳統(tǒng)上,女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上并不處于同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。

其三,女性對自己的過高期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾

不少職業(yè)女性事業(yè)心較強,對自己的期望比較高。但是,由于多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現(xiàn)。于是怨天尤人,無法接受現(xiàn)實,以致出現(xiàn)心理障礙。

對于職業(yè)女性來說,必須認(rèn)真對待心理壓力問題,并及時采取自我調(diào)節(jié)的措施。因為,過于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生,損害自身的健康。在生理方面,據(jù)了解,職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力,職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢?

◇ 全面安排 量力而行

以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

◇ 講究方法 爭取支持

學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發(fā)動他們共同把事情做好。

◇ 生活有序 忙中偷閑

要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結(jié)合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

◇ 注意飲食 合理調(diào)節(jié)

不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

◇ 及時渲泄不良情緒

當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的渲泄,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會慢慢消失。

總之,職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生,處理生活中的一切,并學(xué)會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張,保持健全的身心狀態(tài),以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。



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