睡眠問題一直伴隨在人們身邊。我們會(huì)因?yàn)樗卟缓茫谄渌墓ぷ魃罘矫媸艿接绊憽Ｏ霌碛辛己玫乃邌?一起在睡前做些運(yùn)動(dòng)，來幫助我們擁有健康的睡眠。

第一節(jié)

活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。

第二節(jié)

刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此反復(fù)10次。

第三節(jié)

擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒鐘。

第四節(jié)

壓手掌：雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次。

第五節(jié)

舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。

第六節(jié)

彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。