很多人都出現(xiàn)過腰痛的癥狀，以前，這種病多發(fā)于老年人。現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的加快，腰痛的發(fā)病年齡越來越低齡化。不良生活方式會引起腰痛，這是很重要的誘因。而腰疼可能影響全身健康，有必要對癥下藥。

引起腰疼的原因主要可分四類。第一，脊柱骨關節(jié)及其周圍軟組織病變。包括軟組織的炎癥、骨關節(jié)的退行性改變、老化，骨質增生等。第二，脊椎神經(jīng)引起的疼痛。最常見的是腰椎間盤突出，比如突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)時，腰疼可能會沿著大腿后側、小腿外側一直疼到腳趾尖。第三，由內臟器官疾患所引起的疼痛。如腎炎、腎結石、膽囊炎、子宮肌瘤等。這種腰疼主要表現(xiàn)為酸脹、下墜，腰肌無力等，睡覺翻身甚至可能疼醒。第四，焦慮、疑病等精神心理因素，也可能導致腰疼的主觀感受。

久坐：長時間坐著不動，坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，都可能導致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。正確坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中間。猛蹲：下蹲過猛或蹲姿不當，也容易拉傷腰部。最好采用“高低式”，右腳在前、左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。含胸站：含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，時間長了還會導致頸腰椎骨質增生、椎間盤退化等。因此，站立時腰部要保持平直，骨盆稍向前傾。

單手提物：一只手提重物，易使一側腰肌受損，應兩只手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。彎腰搬重物：搬東西時彎下腰，一股腦兒地把東西扛起來，很容易使腰部拉傷，甚至誘發(fā)椎間盤突出。最好像舉重一樣，先半蹲，將重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。

溫馨提醒：不良生活方式會引起腰痛。所以生活中的一些不良生活習慣會引起腰痛，可以說引起腰痛的原因各種各樣。為了更好的避免腰疼的情況，我們首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免因為不良姿勢而出現(xiàn)腰疼的情況。