都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，所以，很多朋友會(huì)堅(jiān)持在日常的飲食中加入牛奶這一食材，不過，因?yàn)楝F(xiàn)在亞健康的狀態(tài)越來越嚴(yán)重，身處亞健康的朋友們越來越多，所以小編給大家提個(gè)建議：早餐我們堅(jiān)持喝牛奶，就會(huì)讓亞健康離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

大家都知道水分的補(bǔ)充很重要，但白開水的營養(yǎng)價(jià)值不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。

早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);

中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等輕易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。

早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護(hù)微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等有保健作用

相信看完了上述這些亞健康食療知識，大家一定知道牛奶對身體的好處了，所以預(yù)防亞健康，不要忘記喝牛奶哦。