玉石做枕頭 滋毛發(fā)止煩躁

　　熟悉周老的人都知道周老喜歡收藏，尤其對(duì)玉石更是情有獨(dú)鐘，有人說這和他大半生癡迷研讀《紅樓夢(mèng)》不無關(guān)系。周老的床上，有一塊玉石枕頭相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一塊枕巾，周老曾對(duì)家人說，這能讓他腦子更清醒。

　　手療不停歇 按摩穴位少煩憂

　　周老到了晚年的時(shí)候，耳朵幾乎失聰，眼睛幾乎失明，但精力旺盛，即便獨(dú)坐時(shí)，手也不閑著，會(huì)用雙手互相交替按摩。

　　從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說的角度來看，人體雙手有很多穴位有助于養(yǎng)生，經(jīng)常按摩手部的穴位，即便是按摩手指、手掌、手背等，都有助于調(diào)節(jié)臟腑功能。比如按摩勞宮穴（在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處），能起到清心和胃、輔助消除面瘡的作用。按摩少府穴（在屈指握拳時(shí)，尾指指尖所點(diǎn)處），有清心瀉火、活血潤(rùn)膚的作用。

　　堅(jiān)持午后走 緩壓力健筋骨

　　周老喜歡散步，天氣暖和的午后，家人會(huì)陪著周老在院子里散步，一般是一兩個(gè)小時(shí)。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者稱，午后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以最大限度地緩解壓力，散步可以使全身肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到適度的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，老年朋友午后散步，在新鮮空氣中和植物旁健步走為最佳。年齡較大或體能較差的老人每次走半個(gè)小時(shí)左右亦可，要循序漸進(jìn)，量力而行，不宜汗流滿身還繼續(xù)走路，而是微汗即可。