失眠，已經(jīng)成為當今社會人們普遍存在的健康問題，是除疼痛以外最常見的癥狀，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。

　　中醫(yī)認為，失眠者可常喝茯苓大棗粥。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，有效改善失眠。選茯苓10～30克，清水浸泡30分鐘，大棗5～10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。

　　或者將茯苓、大棗研成粉末狀，與大米一起煮，這樣熬出來的粥，食用方便還利于吸收。煮粥的鍋具也有所要求，最好選用砂鍋或瓷鍋，受熱均勻，煮出的粥口感很好。