睡眠在人的一生中要占近三分之一的時(shí)間，可是人們對(duì)于睡眠仍然有很多困惑，近日美國(guó)《科學(xué)發(fā)現(xiàn)》報(bào)道了一組關(guān)于睡眠的新研究，將有助于人們解開這些疑惑，更加科學(xué)地安排睡眠時(shí)間。

◆常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有問題

每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)，“絕對(duì)無(wú)夢(mèng)”的夜晚相對(duì)來(lái)說(shuō)是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動(dòng)的夢(mèng)或許能在記憶中保持幾天，幾周或幾個(gè)月，甚至永世不忘，但這類夢(mèng)至多只占了10%左右，而其余的夢(mèng)大多在做夢(mèng)者醒來(lái)之前就在腦海中消失得無(wú)影無(wú)蹤了。不過已有足夠的證據(jù)顯示：夢(mèng)的內(nèi)容其實(shí)與心理問題并不搭界，這就是說(shuō)，常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有什么問題。

◆午睡反而可能成為老年人奪命“殺手”

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一個(gè)研究午睡的小組甚至指出：經(jīng)常午睡反而會(huì)增加老人的死亡率。研究者對(duì)居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進(jìn)行研究，其中有午睡習(xí)慣者占60.7%。在長(zhǎng)達(dá)6年的研究調(diào)查期間，共有75人死亡，其中有午睡習(xí)慣者的死亡率為20%。進(jìn)一步調(diào)查顯示，去除多項(xiàng)生活形態(tài)、危險(xiǎn)因子、疾病等干擾因素后，有午睡習(xí)慣的平均死亡率相對(duì)較高，約為沒有午睡習(xí)慣者的1.1倍。

◆酒精并不能幫助睡眠

許多人借酒精入睡，往往會(huì)在清晨二三點(diǎn)早早醒來(lái)，之后便再也無(wú)法入睡。這是因?yàn)椋畛蹙凭_實(shí)具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過了幾個(gè)小時(shí)之后，鎮(zhèn)靜作用就會(huì)漸漸消失，并相反對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用。此外，酒精力量在消退時(shí)同樣也會(huì)產(chǎn)生刺激，從而使人提早醒來(lái)。

◆睡眠有助于人們更加“心靈手巧”

科學(xué)家們?cè)缫汛_認(rèn)，睡眠能增強(qiáng)一個(gè)人記憶數(shù)據(jù)、文字和事實(shí)的能力。而研究者們通過一項(xiàng)最新專題研究進(jìn)而發(fā)現(xiàn)，睡眠還有助于人們學(xué)習(xí)各種技巧，如樂器演奏、技巧運(yùn)動(dòng)等。在研究中專家們讓52名志愿者學(xué)習(xí)表演用手指在桌面上打出一種特別復(fù)雜的節(jié)奏，然后在5分鐘后讓其中一半人進(jìn)入睡眠，而另一半人則保持清醒。一小時(shí)之后，再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動(dòng)作。統(tǒng)計(jì)顯示，睡覺的人比起不睡覺的人來(lái)，完成表演的時(shí)間快了33%，犯錯(cuò)減少了30%，而且這樣的“優(yōu)勢(shì)”持續(xù)保持到了第二天，直到所有人都睡覺為止。

◆睡眠時(shí)間太少或太多都可能增加患心臟病危險(xiǎn)

根據(jù)美國(guó)睡眠治療專家最近進(jìn)行的一項(xiàng)對(duì)將近72000名女性護(hù)士的研究，睡眠時(shí)間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險(xiǎn)。統(tǒng)計(jì)顯示：與每晚平均睡8個(gè)小時(shí)的女人相比，每晚平均睡不到5個(gè)小時(shí)的女人罹患心臟病的可能要增加39%。然而值得一提的是，每晚平均睡9個(gè)小時(shí)以上者與每晚睡8小時(shí)者相比，罹患心臟病的危險(xiǎn)也會(huì)增大37%。

◆人到45歲時(shí)真正熟睡時(shí)間只有一刻鐘

美國(guó)芝加哥大學(xué)的專家研究發(fā)現(xiàn)，人在從青年進(jìn)入中年時(shí)，熟睡時(shí)間就開始減少，一個(gè)健康的年青人，每晚從8小時(shí)的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時(shí)間;而到了45歲時(shí)，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5-10分鐘。如果僅從熟睡時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，到45歲時(shí)已經(jīng)十分衰老了。