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白領常見亞健康癥狀及對策

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


白領常見亞健康癥狀及對策

1、氣虛

切脈時,中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領脈弱、脈細,并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見,但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因,不少青年人也出現(xiàn)氣虛,比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物,但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動,增強免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺,經(jīng)常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據(jù)自身情況適當進補,比如:多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者,宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者,可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

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