白領(lǐng)們在日常生活中，工作占據(jù)了大部分的時間，很多人因為忙工作而休息不夠。如果每天可以用午睡來補一下覺，對健康是很有利的。因為中午休息時間短，午睡一般都是在辦公間進行。怎樣才能在短短的午睡中獲得好的休息效果？那關(guān)注一下以下的午睡注意事項，你會有收獲哦！

　　我們要想午睡更早的進入夢鄉(xiāng)，那么建議在中午進食的時候不要吃過于油膩的食物，這樣會加重胃部的負擔，誘發(fā)冠心病，會嚴重的影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　我們最好不要趴在桌子上面，如果是在沒有更好的方法，那么在你入睡之前，我們建議使用一個枕頭，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大的減少打鼾的幾率。

　　午睡的姿勢也尤為關(guān)鍵，最好仰臥或者側(cè)臥。

　　因為午睡的時間比較短，我們一定要利用有限的時間，補充無限的體力。因為下午的工作原因，我們午睡的時間不適合太長，最好控制在半小時左右為宜。在辦公室里面午睡的時間過長，醒來后頭部會感覺到輕微的頭疼。

　　當我們午睡起床后的第一件事情，不要馬上進入工作，最好是先喝一杯水，稀釋血液黏稠度。

　　為了避免我們在午睡的時候受較強的外界刺激，因為我們在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，很容易患感冒或其他疾病。我們在睡覺的同時注意免受風(fēng)寒也是頗為關(guān)鍵，避免空調(diào)、電扇直接吹向我們的身體。

　　我們不要坐著趴著打盹，這樣很容易減少頭部的血液流量，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、眼花等癥狀。

　　我們睡覺的時候也一定要選擇適合的溫度之下睡覺，切忌不要在通風(fēng)口、草地上等容易著涼的地方。