近期，一本新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)健康書(shū)引發(fā)了網(wǎng)上一場(chǎng)關(guān)于“微波食物有害論”的爭(zhēng)論。

　　該書(shū)列出了微波爐加熱食物的數(shù)宗“罪”：會(huì)產(chǎn)生致癌物；導(dǎo)致男女荷爾蒙分泌減少；大量破壞維生素及營(yíng)養(yǎng)……

　　對(duì)此，武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任認(rèn)為，微波爐作為現(xiàn)代家庭、辦公室的“親密伴侶”，應(yīng)予以客觀評(píng)價(jià)：“會(huì)產(chǎn)生致癌物有點(diǎn)危言聳聽(tīng)，暫無(wú)任何確鑿證據(jù)；但用微波爐加熱食物確實(shí)會(huì)導(dǎo)致維生素流失，所以建議市民不要用微波爐加熱青菜。”此外，專家提醒，長(zhǎng)期食用微波爐食品不一定導(dǎo)致內(nèi)分泌受影響，但守在微波爐前卻有可能吸收輻射而改變荷爾蒙水平，而且會(huì)破壞視力。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任

　　長(zhǎng)期吃微波爐食物會(huì)產(chǎn)生大量癌細(xì)胞？

　　最近，新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)博士洪山本先生所著的《疾病的形成與防范》一書(shū)中拋出的“微波有害論”讓不少網(wǎng)友和專家都大感驚訝。該書(shū)指出，前蘇聯(lián)人作了許多研究，發(fā)現(xiàn)：用微波爐加熱肉類后會(huì)產(chǎn)生一種致癌物；微波過(guò)的牛奶、水果、麥片中的氨基酸會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物；蔬菜微波后，會(huì)將植物生物堿轉(zhuǎn)化成致癌物。

　　該書(shū)接著寫(xiě)道：根據(jù)前蘇聯(lián)、德國(guó)、瑞士等國(guó)所作的“微波爐對(duì)人體危害”的研究，發(fā)現(xiàn)許多負(fù)面結(jié)論：

　　長(zhǎng)期食用微波爐食物會(huì)使男女荷爾蒙分泌量減低或改變；

　　微波爐食物的副產(chǎn)品會(huì)長(zhǎng)期而永久性地殘存于人體內(nèi)；

　　微波食物中的礦物質(zhì)、維生素及營(yíng)養(yǎng)大量減少，或變成致癌物或轉(zhuǎn)變成不能被身體分解的合成物；

　　微波爐烹煮的食物使蔬菜中的礦物質(zhì)改變成會(huì)破壞人體健康的自由基；

　　微波爐食物能引起胃癌，研究發(fā)現(xiàn)，有些胃癌及腸癌，皆與常吃微波爐食物有關(guān)，這或許解釋了何以美國(guó)人近年來(lái)患直腸癌的比例增加如此迅速；

　　長(zhǎng)期吃微波爐食物，易使身體產(chǎn)生大量癌細(xì)胞；

　　長(zhǎng)期攝取微波爐食物，由于其中營(yíng)養(yǎng)已被破壞，將使身體免疫系統(tǒng)出問(wèn)題。

　　微波加熱食物會(huì)致癌暫無(wú)科學(xué)依據(jù)

　　曾晶對(duì)微波爐加熱食物會(huì)導(dǎo)致致癌物產(chǎn)生的觀點(diǎn)進(jìn)行了抨擊。“這種言論很不負(fù)責(zé)任，現(xiàn)在世界范圍內(nèi)都在廣泛使用微波爐，如果真的有致癌物產(chǎn)生，早就會(huì)公布甚至停用微波爐了。而我們暫時(shí)還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)有確鑿的科學(xué)依據(jù)可以證明致癌物生成與微波加熱之間的因果關(guān)系，所以這種觀點(diǎn)是聳人聽(tīng)聞的。”她表示。

　　她指出，與該書(shū)觀點(diǎn)相反，目前有大量的文獻(xiàn)和科學(xué)雜志表明：由于微波食品的加熱時(shí)間短、溫度低，所以產(chǎn)生的致癌物就少，比其他加熱方式的安全性甚或更高。她介紹，1992年，世界衛(wèi)生組織即宣布“沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)顯示微波烹調(diào)的食物有害健康。吃微波爐烹調(diào)的食物發(fā)生食物中毒是極少數(shù)的，屬偶發(fā)性的，其原因主要在于微波爐加熱不均勻，加熱時(shí)間不夠充分所引起的細(xì)菌性食物中毒。因此，使用微波爐烹調(diào)食物，對(duì)人健康無(wú)害。”

　　隔夜青菜

　　最好別用微波爐加熱

　　使用微波爐加熱食物是否真的會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)“揮發(fā)”？“該書(shū)指出微波會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致有益成分大量減少，實(shí)際上，在加工、烹飪菜肴的每個(gè)環(huán)節(jié)，都會(huì)不同程度地導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分流失。”曾晶表示，無(wú)論是洗、切還是蒸、煮或者微波加熱，都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素尤其是不穩(wěn)定、易氧化的維生素C等受損。“所以不能把所有罪名都?xì)w在微波爐身上。”她說(shuō)。

　　曾晶表示，以不同食物為例，像用微波爐對(duì)紅薯之類加熱，營(yíng)養(yǎng)丟失量甚至可能低于傳統(tǒng)烹調(diào)方式；用微波爐快速解凍冷凍食品，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也損失不大；而青菜類如果進(jìn)行微波加熱，則確實(shí)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分較大破壞。“總的來(lái)說(shuō)，微波烹調(diào)的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p耗與烹調(diào)的程序選擇、是否加水及烹調(diào)時(shí)間有關(guān)，結(jié)果并不會(huì)太夸張。”她說(shuō)。

　　“需要指出的是，現(xiàn)在很多白領(lǐng)喜歡自己帶便當(dāng)?shù)睫k公室做午餐，中午用微波爐加熱。建議最好不要攜帶隔夜青菜在便當(dāng)中，因?yàn)檫@種情況確實(shí)有致癌風(fēng)險(xiǎn)存在。”曾晶向記者解釋，如果青菜是提前炒好的，由于已放入鹽，所以有不少鈉離子處在菜肴中，維生素在堿性環(huán)境中特別容易氧化，導(dǎo)致青菜營(yíng)養(yǎng)成分受到較大破壞；而隔夜的青菜會(huì)產(chǎn)生不少亞硝.酸鹽，長(zhǎng)期吃會(huì)增加患胃癌等消化道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　“同樣的道理，如果炒或煮青菜太久，導(dǎo)致維生素氧化，甚至可能比微波爐加熱造成的營(yíng)養(yǎng)損失更厲害。所以對(duì)于青菜烹飪提倡現(xiàn)切現(xiàn)炒現(xiàn)吃，而且不要炒、煮太長(zhǎng)時(shí)間。”她提醒。

　　使用時(shí)

　　距離微波爐至少1米

　　曾晶特別提醒，雖然市民對(duì)于用微波爐加熱食品帶來(lái)的健康問(wèn)題不用太過(guò)擔(dān)心，但對(duì)于微波本身的使用安全性卻應(yīng)保持警惕。“市民在使用微波爐時(shí)應(yīng)盡量離它遠(yuǎn)一些，微波輻射對(duì)人體的危害很大，開(kāi)機(jī)后最少應(yīng)距離微波爐1米以上，不要近距離盯著它轉(zhuǎn)動(dòng)，尤其是孕婦。”

　　據(jù)介紹，中國(guó)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心曾用專業(yè)儀器對(duì)電視、微波爐、空調(diào)、音響等6種常見(jiàn)電器進(jìn)行了檢測(cè)，檢測(cè)結(jié)果顯示，微波爐的輻射量位居榜首。據(jù)了解，電磁波作用于人體，嚴(yán)重情況下可能導(dǎo)致細(xì)胞功能的異常及細(xì)胞狀態(tài)的異常。

　　曾晶介紹，長(zhǎng)期處于電磁輻射環(huán)境確實(shí)有可能導(dǎo)致男女荷爾蒙分泌水平受改變，而微波爐運(yùn)作時(shí)產(chǎn)生的物理性電磁波就是危險(xiǎn)因素之一，相隔太近或使得內(nèi)分泌受影響、人體免疫功能也可能被損傷。此外，緊盯微波爐內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)加熱工作對(duì)人的視網(wǎng)膜或也有危害。

（實(shí)習(xí)編輯：簡(jiǎn)燕嫻）