日常生活中一些看似十分正常且無(wú)害的事，卻可能對(duì)健康造成負(fù)面影響，日積月累不斷地吞噬著人的預(yù)期壽命。下面總結(jié)了“導(dǎo)致折壽的7大驚人發(fā)現(xiàn)”，提醒民眾當(dāng)心日常生活中的“7大長(zhǎng)壽殺手”。

1、大男子主義。美國(guó)愛(ài)特網(wǎng)報(bào)道稱(chēng)，研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅(jiān)持大男子主義（比如，一味強(qiáng)調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等）的男人比性格相對(duì)較隨和的男人長(zhǎng)壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險(xiǎn)會(huì)更大。

2、愛(ài)吃爆米花。美國(guó)《探索健康頻道》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，爆米花的黃油味來(lái)自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。經(jīng)常吃爆米花會(huì)導(dǎo)致該物質(zhì)過(guò)量攝入，增加嚴(yán)重肺病危險(xiǎn)，縮短壽命。

3、乳房太大。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，乳房太大的女性壽命會(huì)縮短5年。原因是體重超標(biāo)更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、整形手術(shù)、肥胖癥和糖尿病危險(xiǎn)。

4、服用安眠藥。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)增加4.6倍。

5、看電視太多。據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視會(huì)增加早亡危險(xiǎn)。每天看電視2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致折壽1.4年。

6、愛(ài)睡懶覺(jué)。據(jù)美國(guó)哥倫比亞廣播公司新聞網(wǎng)報(bào)道，加州大學(xué)一項(xiàng)為期6年涉及110萬(wàn)患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時(shí)的人比每晚睡眠6—7個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)更大。

7、長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)。 《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)會(huì)導(dǎo)致多種疾病和健康問(wèn)題，縮短壽命。長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)導(dǎo)致的壓力和久坐最容易導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高和身體質(zhì)量指數(shù)上升。

長(zhǎng)生不老難，通過(guò)養(yǎng)生延年益壽未必困難。除了改掉以上壞習(xí)慣外，下面推薦長(zhǎng)壽有套黃金法則：

每周午睡至少3次。一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。高芳堃建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運(yùn)動(dòng)，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時(shí)間可選在上午九十點(diǎn)鐘，吃過(guò)早飯?jiān)诩抑行菹胄r(shí)，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。

老人每天睡眠不少于6小時(shí)。多項(xiàng)研究表明，7小時(shí)是睡眠的最佳時(shí)間，每晚睡眠少于6.5小時(shí)的人很可能會(huì)減壽。夜復(fù)一夜，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)者，大腦老化會(huì)提前4～7年。高芳堃提醒，不同年齡的人所需睡眠時(shí)間是不同的，老年人一般不要少于6小時(shí)即可。

喝咖啡。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50%，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)降低25%，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能會(huì)給一些人帶來(lái)睡眠和神經(jīng)障礙。高芳堃提醒，喝咖啡應(yīng)因人而異，不宜過(guò)多，尤其是晚上。喝咖啡時(shí)最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨鈣流失。

每天喝茶。研究人員通過(guò)對(duì)4萬(wàn)余名日本男性和女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。其他一些關(guān)于紅茶的研究也顯示了類(lèi)似的結(jié)果。不過(guò)，無(wú)論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗(yàn)證明，紅茶加入牛奶可能會(huì)減弱茶對(duì)心血管的保護(hù)作用。

早餐吃點(diǎn)藍(lán)莓。藍(lán)莓里除含有維生素和膳食纖維外，還富含微量元素錳。錳對(duì)強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝都有很大好處。此外，藍(lán)莓還富含花青素等天然抗氧化劑，可預(yù)防癌癥。美國(guó)辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝杯藍(lán)莓汁的老年人，在記憶力和精神方面都表現(xiàn)得比同齡人要好。