神經(jīng)衰弱是指由于某些長(zhǎng)期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過度緊張，從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力的減弱。精神困倦，自覺軀體易疲勞，對(duì)日常工作感到吃力，掌握了下面的自我按摩法,就能很好地緩解這些癥狀了。

頭部的自我保健按摩，具有健腦寧神、開竅鎮(zhèn)痛、聰耳明目的功效，對(duì)頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥有較好的保健治療作用。

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。

3.揉按角孫穴

將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

4.搓手摩面

將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。

5.按揉百會(huì)穴

將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。