精神內(nèi)守樂(lè)自知，知足常樂(lè)寬心懷，粗茶淡飯益延年，科學(xué)鍛煉保健康。

提起周平安教授，人們會(huì)想起在SARS期間，他是沖在一線(xiàn)的白衣天使;在H1N1流行期間，他是深入傳染病醫(yī)院會(huì)診的中醫(yī)專(zhuān)家。如今，他雖身患癌癥，并辦理了退休手續(xù)，仍然不辭辛勞地奔波在門(mén)診、課堂、會(huì)場(chǎng)、病房等地，為中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展與振興盡力盡責(zé)。

周平安現(xiàn)在能同正常人一樣生活與工作，得益于自己的一套平安經(jīng)和養(yǎng)生法。他說(shuō)，始終保持積極向上的人生觀和為人處世的正確心態(tài)，加上全面、均衡的飲食并堅(jiān)持科學(xué)散步，使得他面色紅潤(rùn)，思維敏捷，行走自如，怎么看也不能與癌癥患者劃上等號(hào)。

平安經(jīng)1——精神內(nèi)守樂(lè)自知

從農(nóng)村放牛娃到全國(guó)著名的中醫(yī)熱病專(zhuān)家，周平安對(duì)黨的培養(yǎng)教育念念不忘，并投入到為患者解除病痛的工作之中。他說(shuō)，精神內(nèi)守就是守住醫(yī)生的職責(zé)和義務(wù)，守住為人處世的道德底線(xiàn)，身體力行地為患者服務(wù)。有了明確的人生觀和道德觀，有了堅(jiān)強(qiáng)信念和精神力量，才能積極開(kāi)拓進(jìn)取，刻苦鉆研業(yè)務(wù)，不斷創(chuàng)新。

周平安認(rèn)為，雖然辦理了退休手續(xù)，但精神上永不能退休，要為中醫(yī)藥工作奮斗到最后一息;雖然得了食道癌，并做了手術(shù)，痛苦是微不足道的，不能以此耽誤了為患者服務(wù)的機(jī)會(huì)，為病人解除病痛的信念不能變。

周平安一到診室就有一種責(zé)任感、使命感和興奮感。他常連續(xù)工作六七個(gè)小時(shí)也不感到饑渴、勞累。他分析，這是因?yàn)樽⒁饬性诨颊呱砩希玛惔x全部集中到大腦，其他就顧不上了。他說(shuō)，在有生之年，多為百姓做點(diǎn)事情是自己的不懈追求和最大快樂(lè)。

平安經(jīng)2——知足常樂(lè)寬心懷

在人生道路上，周平安始終以《內(nèi)經(jīng)》中的“高下不相慕”為生活準(zhǔn)則，調(diào)節(jié)情緒，舒心寬懷。他認(rèn)為，“高”是指比自己強(qiáng)的人，在職位、職稱(chēng)、能力等方面超過(guò)自己的人，要尊重他們，但不羨慕、不眼饞、不攀比，保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài);“下”是指不如自己的人，不要看不起他們，要善待他們，要盡力去幫助他們。

“知足常樂(lè)”就是要使這種滿(mǎn)足感通過(guò)自我調(diào)節(jié)達(dá)到最高值，正確處理所遇到的各種困難、挫折，以防治疾病，益壽延年。他告誡人們，該放棄時(shí)就要放棄，適當(dāng)安于現(xiàn)狀，知足常樂(lè)，衣食隨緣，與世無(wú)爭(zhēng)，自然無(wú)憂(yōu)無(wú)愁，對(duì)健康有益。

平安經(jīng)3——粗茶淡飯益延年

說(shuō)起飲食養(yǎng)生，周平安遵循的是“全面、均衡、營(yíng)養(yǎng)”原則，推崇多吃粗茶淡飯和時(shí)令果蔬。如果飲食單一，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，會(huì)造成人體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑等不平衡而致病。飲食不必有太多禁忌，山珍海味、雞鴨魚(yú)肉、粗茶淡飯都可以吃，但要科學(xué)合理，適量適度。中醫(yī)講究藥食同源，適宜的季節(jié)、適用的人群食用可以調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能。

問(wèn)他癌癥手術(shù)后恢復(fù)得如同常人，飲食上有什么秘訣?他笑著答道，早上喝粥，中午喜歡用蒜汁與麻醬伴面條，同時(shí)吃一些時(shí)令菜，晚上或喝粥，或吃面片，還有豆腐。他體會(huì)，菌類(lèi)食物如木耳、蘑菇等，可以做湯、做菜、做餡，對(duì)一些癌癥患者的身體有益，可以適當(dāng)多吃。他認(rèn)為喝粥有益消化，還補(bǔ)充水分，避免血液黏稠，有助于健康，中老年人應(yīng)多食。如菊花粥養(yǎng)肝解毒，綠豆粥清熱消暑，銀耳粥滋陰潤(rùn)燥，八寶粥溫胃健脾。

平安經(jīng)4——科學(xué)鍛煉保健康

體要常動(dòng)，做一些力所能及的活動(dòng)，可以使血液暢通、肢體靈活。周平安認(rèn)為，散步人人適宜，尤其是中老年人。他每天堅(jiān)持散步，大步快行，每分鐘達(dá)到100～120步，同時(shí)甩動(dòng)臂膀，直到微微汗出后，再放慢步走，以恢復(fù)體力。周平安說(shuō)，不同的人要用不同方法，身體強(qiáng)壯者可快走，身體虛弱者則慢行，只有掌握科學(xué)方法，才能達(dá)到散步健身的目的。

其他類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)如打太極拳、跳交誼舞、游泳等，都能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。他提醒，心腦血管疾病患者要避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，以免加重心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致疾病加重或猝死。