如何用眼睛

　　其實保護眼睛只需要把握兩個原則——勞逸結(jié)合和避免刺激。

　　勞逸結(jié)合隨著電子化辦公的推進和電子產(chǎn)品的普及，人們的眼睛健康正面臨著空前的挑戰(zhàn)。從用電腦辦公，到上下班路上玩手機游戲，再到下班后看電視上網(wǎng)打發(fā)閑暇時間，人們的眼睛始終都在高度緊張地工作。其實在您下班休息的同時也應(yīng)該讓眼睛“下班休息”，甚至工作時，也應(yīng)抽出一定的時間給眼睛一個“課間休息”，以放松眼部肌肉，改善局部緊張狀況。

　　避免刺激眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人們能有意識地避免強光對眼睛的刺激。但生活中除了強光能對眼睛造成刺激性傷害外，刺激性氣體、油煙等都會對眼睛造成刺激性傷害。此外，應(yīng)注意不要隨意用手揉眼睛，以免因手上的細(xì)菌引起炎癥。

　　如何養(yǎng)眼睛

　　閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。

　　調(diào)節(jié)視距除遺傳因素外，近距離工作是導(dǎo)致近視的最重要因素，同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，學(xué)習(xí)和工作時應(yīng)格外重視調(diào)整視距。近距離工作或?qū)W習(xí)30～40分鐘，應(yīng)調(diào)整視距，向遠(yuǎn)處或四周眺望，以緩解睫狀肌緊張狀態(tài)。

　　熱冷敷交替先熱敷可以有效促進血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免松弛出現(xiàn)小皺紋，并可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫?zé)幔貜?fù)數(shù)次。然后換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。

　　眼周穴位按摩眼周按摩有別于眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位，每個穴位操作半分鐘至一分鐘。

　　電腦已經(jīng)成為白領(lǐng)一族不可缺少的工具，經(jīng)常使用電腦容易導(dǎo)致眼睛疲勞充血。中醫(yī)認(rèn)為用眼過度傷肝血，因此，長時間伏案在前的白領(lǐng)們要想護肝養(yǎng)血需多注意用眼衛(wèi)生及多食新鮮蔬果。

　　隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步，常覺得眼睛發(fā)干。

　　其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這里的“血”，指的就是肝血。實際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。

　　另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。

　　久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

　　當(dāng)然，并不是說，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時，要及早去醫(yī)院確診。