現(xiàn)在唱K早已經(jīng)成為年輕人流行的聚會(huì)和休閑方式，所以一些年輕女性朋友會(huì)在下班后和同事朋友一起唱K玩樂(lè)，以放松心情，發(fā)泄壓力。但是這種看似爽快的娛樂(lè)消遣方式，其實(shí)對(duì)女性的健康有不利影響。尤其是女性如果在月經(jīng)期間，最好不要唱K。

一、唱K如何損害女性健康

1、煙酒冷飲致傷害

很多人在唱歌時(shí)都會(huì)喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會(huì)傷嗓子。喝完酒以后人很興奮，同時(shí)聲帶也會(huì)充血，這個(gè)時(shí)候再過(guò)度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。所以唱K的時(shí)候最好避免抽煙喝酒。

2、濫用聲音傷嗓子

在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。而且女性朋友喜歡用假聲，這對(duì)嗓子的傷害也是不小的。

3、長(zhǎng)久K歌損聽(tīng)力

長(zhǎng)時(shí)間K歌不僅對(duì)嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。

4、引發(fā)腸胃不適

飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

5、吃飽唱歌損健康

最好飯后1小時(shí)再開(kāi)始唱K。如果持續(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。

6、經(jīng)期K歌害處多

經(jīng)期高聲哼唱危害大。女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚、松弛、充血。這時(shí)如果過(guò)多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過(guò)度損傷，將很難修復(fù)。

二、女性K歌注意事項(xiàng)

1、時(shí)刻用潤(rùn)嗓飲品補(bǔ)水

K歌過(guò)程中隨時(shí)注意補(bǔ)水，除了白開(kāi)水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤(rùn)喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯(cuò)。一些唱K的場(chǎng)所不允許帶酒水，這也是個(gè)令人傷腦筋的地方。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對(duì)嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會(huì)兒，避免冷飲過(guò)度刺激。

2、等食物消化后再K歌

建議飯后1小時(shí)再去K歌。此時(shí)胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間。唱前最好先‘熱身’。先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度，累了的時(shí)候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在KTV房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。

三、女性經(jīng)期還不應(yīng)該做些什么

1、過(guò)于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。因此減肥不要在經(jīng)期進(jìn)行，否則危害多多。

2、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。女性朋友如果有經(jīng)期綜合癥的話一定要注意控制情緒。

3、飲濃茶

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。而且喝濃茶晚上容易睡不著，可能導(dǎo)致情緒更加煩躁。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

4、依然性生活

經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

5、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。頭發(fā)濕的時(shí)候千萬(wàn)不要入睡，年輕人感覺(jué)沒(méi)什么，但未來(lái)等著你的可能是疾病纏身。

6、營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

7、坐浴

有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。女性最好不要進(jìn)行坐浴，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

8、高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。上面說(shuō)到的唱K的一定要注意，月經(jīng)期間一定不要放聲唱歌。

9、穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。同理丁字褲也不能穿。

10、x線檢查

育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

因此女性朋友不要頻繁唱K，一個(gè)月一次也就足夠了，閑暇多散散步，少接觸煙酒。尤其是經(jīng)期最好不要唱K，讓自己下班后的身軀得到休息才是最重要的。