你有沒(méi)有過(guò)早上醒來(lái)時(shí)，就想到午睡時(shí)間的感覺(jué)呢。都說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，立春之后，“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困？中醫(yī)有對(duì)策。

飯后、睡前散步

春天的睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”，即春天應(yīng)該晚睡早起，要增加戶外散步的時(shí)間，舒展肢體。有兩個(gè)時(shí)間適合散步，一個(gè)是飯后，另一個(gè)是睡前，可消食化氣，而且無(wú)思無(wú)慮可以休養(yǎng)心身，所以最好是閑庭漫步，讓身心充分放松。

春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。可選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)精神，增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)要注意初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，應(yīng)視天氣增減衣服，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，適當(dāng)“春捂”是必要的。

午睡一刻鐘

經(jīng)過(guò)多年臨床實(shí)踐，筆者體會(huì)是：按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)，對(duì)付春困效果很好。

俗話說(shuō)：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對(duì)這類人群，春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長(zhǎng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)；同時(shí)要靜心修養(yǎng)，防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說(shuō)七情發(fā)于怒，所以春季要避免暴怒，一個(gè)很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來(lái)發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。