李振華常說，養(yǎng)生不必刻意，但保養(yǎng)元氣至關(guān)重要。元氣先由父母所賜，還靠后天水谷精微滋養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生的核心是保養(yǎng)元氣，元氣盛則體健少病，既病也易康復(fù)。李老說：“保養(yǎng)元氣不難，就是調(diào)四時，寧情志，適動靜，節(jié)飲食，益腎精。”

國醫(yī)大師李振華已九十高壽，雖然因為在給病人看病后不小心摔倒導(dǎo)致股骨頸骨折，只能躺在床上，但記者見到他時，李老依然精神飽滿，面色紅潤，思維清晰，語言響亮。“年齡大了，要處處小心，量力而行了。”慈眉善目，爽朗笑聲，自謙話語，不懈意志，盡顯大師修德。

心底無私氣血暢

李老行醫(yī)70多年，見過無數(shù)貧窮富貴、喜怒傷悲，所以看待世態(tài)炎涼、功名利祿自有一種超脫和淡定。他胸襟開闊，遇事從容，寬容大度，和藹平易，接觸他的不論是高官名流，還是學(xué)生徒弟和病人，都能感受到他的溫暖和寬宏。

前幾年在門診，他不顧高齡和腰痛認真為每個病人望舌切脈，精心開方，還耐心開導(dǎo)和鼓勵病人，使許多重病怪病病人，放下心理負擔(dān)。臥病在床后，每天還有許多病人慕名找上門來，年事已高的李老從不拒絕，一天看四五個病人是常事。

李老骨折后高燒住在ICU,有個病人家屬問護士看李老能否開藥，護士生氣地想把這人趕走。李老聽到后，喊住護士，聽病人家屬說了病情后開了處方。護士把此事發(fā)在微信上，感動了許多人。

在病人眼里，李老是救命恩人，而李老確實在病人需要的時候忘卻了自己的病痛，無私地給病人排憂解難，扶危濟困。他說：“為病人看病是我的職責(zé)，也是一種鍛煉，既解除了病人病痛，也有益于腦，一舉多得。”李老對學(xué)生、徒弟毫無保留地傳授經(jīng)驗，體現(xiàn)了心底無私天地寬、仁心仁術(shù)有大德的胸懷。

“生活中什么事都會遇到，都會有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。” 李老說，只要加強修養(yǎng)，寬宏大量，不記恩怨，就能情志安寧，氣血通暢，健康長壽。

愛好廣泛手腦靈

前幾天，李老在徒弟們的協(xié)助下，背靠著床，為國醫(yī)大師張學(xué)文行醫(yī)六十年、八十壽辰題字。端莊、大氣、瀟灑的字體，透出大師的書法功力。“仁心仁術(shù)造福萬家，春風(fēng)化雨桃李芬芳”，既是他對老友的評價，也是李老一生的追求。

李老能寫一手漂亮的楷書，這與他常常練習(xí)書法有關(guān)系。書法時凝神靜氣，排除雜念，一筆一劃，手指、腕、肘、肩帶動全身運動，將精、氣、神全部傾注于筆端，意力并用，動靜結(jié)合，既是一種藝術(shù)享受，也增強了手、腦的協(xié)調(diào)能力。“書法是一種健身活動，通過練習(xí)，能使人心靜神安，陶冶情操，活動肢體，形神都受益。”

已至耄耋之年的李老，仍然堅持每天讀報。李老對記者說，讀報不僅能及時了解國際國內(nèi)大事，掌握醫(yī)藥衛(wèi)生政策和中醫(yī)藥信息，還能鍛煉腦力，也是養(yǎng)生的一種辦法。看著學(xué)生和徒弟們熱烈討論讀報心得，看著他們?nèi)〉玫某煽儯罾祥_心地笑了。

生活飲食有規(guī)律

“四季有寒、熱、溫、涼， 自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，人要順應(yīng)自然氣候變化規(guī)律。”李老說，中醫(yī)講天人合一，首先就要順應(yīng)自然之氣。生活要規(guī)律，寒溫要適度，“動作以避寒，隱居以避暑”。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽;夏季避暑要及時，但也不宜過涼。

現(xiàn)在許多人飲食太注重口味，而李老在飲食上有三原則：定時、定量、定性。

他平時定時三餐，飲食清淡，現(xiàn)在臥床養(yǎng)傷后活動少了，就少食多餐。定量是三餐不過飽，七八成飽為宜，尤其晚餐少吃。定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的湯面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜，既營養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐用紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等熬粥以增強脾胃功能。飲食要常結(jié)合大便情況進行調(diào)整。

李老說他年輕時拼命工作，明白這些道理但沒有遵循，導(dǎo)致身體常常發(fā)出警告。他勸告現(xiàn)在的年輕人生活要規(guī)律，飲食要節(jié)制，不要通宵達旦地娛樂，不要吃過多的辛辣甜膩。

常揉經(jīng)穴勤活動

過去李老習(xí)慣每天早晚各慢走一公里，年齡大了就改為每天在客廳中環(huán)繞15分鐘左右。現(xiàn)在雖然不能下床活動了，但他在病床上還做力所能及的活動，如活動上肢、手腳。

他非常重視按摩經(jīng)穴，常用手指揉按經(jīng)穴以養(yǎng)生治病。如睡前和起床時，常用手指揉按頭面部和百會穴，從而促進頭面部的血液循環(huán);揉按涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉按聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉按童子髎、睛明穴以增強視力;揉按迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。以上穴位每次揉按50～100下，四肢和腹部穴位揉壓150下。

他說，通過幾十年的穴位揉按，確實收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強耳目的效果。為了益腎強齒和促進消化液的分泌，他還時常叩叩牙齒。

生命在于運動，運動鍛煉可強筋壯骨，促進氣血流暢，增強機體功能，使人健壯。李老強調(diào)，老年人和病人要選擇適合自己的鍛煉方式，動靜結(jié)合，形神合一，使元氣充足，健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦等，是比較能夠體現(xiàn)這一要求的運動鍛煉項目。