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老人膝蓋疼別只揉揉 學會三招遠離疼痛

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


大部分老人都有膝蓋痛的毛病,有的老人病情嚴重,已經無法正常行走。專家提示導致膝蓋痛的原因有很多,很多老人一出現膝蓋痛就想用揉來緩解,其實這是錯誤的做法。解決膝蓋痛需要“對癥下藥”,如果亂揉的話,可能會加重病情,耽誤疾病的最佳治療。下文就具體介紹了老年人的膝蓋痛問題。

老年人膝蓋疼是怎么回事?

膝蓋疼是老年人中比較覺的現象,由于人體內關節軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復,所以一旦出現輕微的裂痕,就會產生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關節疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然腿發軟,這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦,產生了疼痛。所以,老年人有髕骨附近的疼痛時,盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作,同時盡量節約使用膝關節。

老年人膝蓋痛不要只是揉揉

把雙手放在雙膝上輕輕揉動,力度輕而柔,像是一種撫摩,這種動作是一種反射性的保護,可以使膝蓋感到溫暖,消除疲勞,還可以增加局部血液循環,對膝關節的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的,這樣的動作很可能加重軟骨的損傷,把已經病變的軟骨磨得更壞,甚至影響到軟骨下面的骨質,疼痛會更加嚴重。

由于力量不好把握,老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是,膝蓋疼也可能是因為關節內的各種病損和關節外疾病。

那么有什么方法可以緩解老人膝蓋酸痛的癥狀呢?

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里為老年人推薦一個十分簡單的做法,每天只需3分鐘,堅持一段時間,膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善。具體做法如下:

1、在家中相對寬敞的空間里,穿上寬松的衣物,脫掉鞋子,仰臥在地板上,兩手自然地放在身體左右兩側。

2、一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小于直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然后慢慢放下回復平躺的姿勢。

3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重復同樣的動作,反復做20次,起身。

老年人要經常的練習,有效的改善和緩解膝蓋酸痛的癥狀。

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