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冬天你是不是常常感覺到體虛，經常一整天都是懶懶散散的，這是因為人在冬天缺乏鍛煉，從而使得免疫力低下。那么，今天小編就要教大家如何健康過冬季，快來學習下吧!

適度的運動提升活力

許多人常常把冬季寒冷的氣候，當作不運動的借口。其實，天氣一冷，人的體內會燃燒更多的脂肪，以維持所需的能量。適當?shù)倪\動不但可以維持窈窕的身材，更可使身體暖和，增加活力，并提升新陳代謝，減少脂肪的囤積。

Tips1：每周3次，每次30分鐘的運動，在冬季對維持代謝更是必要。

冬季運動時，室內要開暖氣或盡量保持溫暖，并穿上保暖衣物，這樣能讓你更有運動的動力。

如果到室外運動，由于溫度驟降，皮膚和肌肉會立即收縮，關節(jié)、韌帶僵硬，所以一定要先做5-10分鐘的暖身，等到體溫升高，全身有發(fā)熱的感覺時，才開始正式運動。

 

Tips2：沒時間作運動?

你是否到了中午休息時間，只是在辦公桌上隨便吃個飯，或努力做更多的工作呢?

長時間久坐，反而使你更疲倦，讓你越來越想睡。利用午餐時間，飯后散散步，走個10-15分鐘，再加上爬2-3層樓梯，到辦公室后，做3分鐘簡單的伸展操，會讓你下午更精力充沛!

冬季需提高新陳代謝的原因

1、精神低迷、體力差，冬季如果缺乏活動量，熱量的使用率就會降低，多余的熱量當然就毫不客氣的轉化成脂肪。

2、加上各種美食的誘惑，從冬令進補、到耶誕狂歡、新春大餐、過農歷年合家團聚的一桌子年菜，等春天一到，脫下厚重的衣物難保不發(fā)現(xiàn)多了好幾層惱人的脂肪。

3、更糟的是，活動量少造成基礎代謝率降低，免疫力也會變差，讓你容易生病，而且總是無精打采、缺乏活力。所以如何提升新陳代謝率，是維持活力、精力及防老抗病的重要課題。

小編有話要說，人到了冬季不要因為冷而拒絕鍛煉，其實呆在室內不一定就能讓你暖和，試著出去運動運動，不僅可以活動筋骨，還能通常氣血，讓身體暖和起來。不相信的話，親們不妨可以試試看!