混亂的環境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。學會休息 如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?

調查發現約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

晚上八點以后關掉電腦和電視電視和電腦屏幕發出的光線會驅散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將他們全部關閉。如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個小時關掉他們，你會有意想不到的收獲。

定期清理工作和生活環境可以有效的調解心情。收起你的鬧鐘 當你躺在床上卻無法入睡時，不?？幢碇粫黾幽愕膲毫κ鼓愀y入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快進入夢鄉。

別把房間弄得過涼/熱過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。適度鍛煉 有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀態，同時，適度的運動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運轉的更加順暢。

如果你過于擔心一件事，那就把它寫下來 如果你無法克服對事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認真分析下這件事情發生的可能性有多大。研究發現，人類憂慮的事情有七成都是不會發生的。