學生族、久坐族、開車族是坐姿不當高發人群，南京三位專家為此呼吁，坐姿不當的人，應多做三種運動———

坐姿不當有礙睡眠———多做擴展運動

不管是上學的、上班的，還是經常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的。江蘇省中醫藥學會骨傷科專業委員會副主任委員孔曉海教授稱，正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。

這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要“弓著腰猴著背”，以減緩脊椎的老化。

坐姿不當引發消化問題———足底墊個小網球

南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主任戴奇斌稱，不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現頭暈目眩。此外，經常“含胸”而坐，會對胃、腸等產生壓迫，影響人體消化系統。

可準備一個網球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。戴主任建議，坐姿不當的讀者應經常伸展腿部并改變腿的姿勢。

坐姿不當導致視力下降———每天三次“熨眼法”

南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授稱，伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養缺乏。

郭教授極力推薦“熨眼法”。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，可緩解眼疲勞，防治近視。

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