冬季是養生保健的好時節，也是養腎的好時節。且民間有這樣的俗語，“冬天不收藏，春天病殃殃;冬季不補腎，四季無精神。”所以，冬季養生重在養腎。著名養生專家為您揭開冬季養腎的奧妙。

【冬季養腎--“藏”腎精】

冬天是養身和護腎的最佳時節。《黃帝內經》中有“腎藏志，通于耳;腎者，作強之官，伎巧出焉”就是說腎為人的精氣之本，一個人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強。如果一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現。腎氣足的人，還表現為頭發烏黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫認為發為腎之華。也就是說頭發是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發自然就光亮，使人神采飛揚。

藏腎養精秘訣：

1.懶一點：早睡晚起，勿擾陽氣，等待日光照耀再起床，陽氣充足則體無恙。

2.緩一點：情志要安靜自然，神情氣閑，舒緩心情。

3.暖一點：及時躲避寒冷，求取身體和內心的溫暖。

4.“冷”一點：在夫妻生活上要節欲保真，切忌縱欲過度。

注：如果違背養腎原理，冬天損傷腎臟，春天生發的氣血就會不足，導致春天時節疾病也不請自來。

【冬季養腎--“養”腎氣】

冬季，天寒地凍，北方則出現了水寒成冰，飛雪茫茫，寒風凜冽，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲人的腎，人體陽氣收斂，氣血趨向體內，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢。所以，腎是人體生命的原動力，腎氣旺，機體才能適應嚴冬的變化。而腎氣旺的關鍵不僅要保暖，舒經活絡，抵御寒氣的侵襲。建議：冬天要每天用熱水燙腳，經常按揉足底的涌泉穴，可以起到這簡單活血安神強腎的功能。

【冬季養腎--“補”腎元】

有沒有一個強健的腎臟，要看你會不會吃。因為，補腎最關鍵的是要營養均衡，吃對了食物，則腎氣充足，精力充沛，提高人體的御寒能力。吃錯了，吃多了則傷腎神疲力乏，四肢無力。

冬季補腎食物排行榜單：

1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;

2.羊肉、韭菜、胡蘿卜、桂圓、核桃仁等溫熱食物。

冬季傷腎食物黑名單：

冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。腎陽虛人要謹記。