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“自殘式”的九種養生法

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


很多時候,看起來有些另類的動作或是言行反而是調節我們身心或身形的良藥,如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式,那就趕快試試下述的9個“自殘式”養生方法,偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的。

1、餓透

養生理由:歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說,此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒,很多腸胃甚至癌腫都由此而發。適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊,然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整,提高人體承受生理負擔的能力,使各種身心得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現,餓透對神經官能癥、早期、低血壓、單純性、神經性厭食、異咽癥等都有一定療效。

2、赤足

養生理由:人體的大部分經絡都要通過足底,赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用,達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為,足底是與內臟器官相連的敏感區,赤足走路時,它受到地面和物體的刺激,使神經末梢的敏感度增強,迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛煉,不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能,也可使頭腦變得清醒舒暢。

3、倒立

養生理由:從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、、下肢、腦供血不足等癥,且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部,改善血液循環和全身的血液分配,增強內臟機能,同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地,也有健腦、益智、明目的作用。

4、倒走

養生理由:倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉,從而調整脊柱、肢體的運動功能,促進血液平均分配,達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、、等有良好的治療效果。

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