每一個外出旅游的人，都要面臨衣食住行和旅游中常見病的防治等幾個問題，如何 很好的解決這幾個問題，以下介紹可供旅游者借鑒和參考。

　　外出旅游著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過于寬大或窄小，以免影響走路。

　　夏季旅游，由于早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或絨 線衣;冬季旅游，必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。旅游不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內(nèi)褲。是由于其透氣性差，出汗后易粘貼在身上，很不舒服。尼龍內(nèi)衣內(nèi)褲還會刺激皮膚，引發(fā)多種皮膚病。

　　服裝的顏色必須講究，夏天不宜穿深色衣服，從吸收輻射熱由弱到強的順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。為減少烈日直接暴曬頭部，夏季旅游應帶上草帽或白色遮陽帽。另需備帶輕便的雨衣或折疊式雨傘。

　　旅游中的食品要新鮮、多樣、色美、味香，以利消除疲勞，預防疾病。

　　水是維持 生命的物質(zhì)。旅游因出汗較多，而且隨汗會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等物質(zhì),因 而旅游中應飲用含有以上物質(zhì)的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ML)以維持 體內(nèi)水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過300ML為宜，否則會使胃液稀釋，影響消化(消化食品)，增加心、腎的負擔。

　　無論行程長短，最好帶些餅干、糕點，防止途中無法就餐，但必須禁止暴飲暴食，否則會出現(xiàn)消化功能紊亂，誘發(fā)心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、多尿、便秘(便秘食品)、心跳加 快等癥。少量飲酒可促進血液循環(huán)、消除疲勞。