旅游，需在旅社、招待所、賓館食宿。有時還得比較長地住在這些地方。雖然這些服務(wù)單位有不少已注意了清潔衛(wèi)生，可是由于住客南來北往，流動性大，有的還住過外賓，如不注意，就可能感染性病和結(jié)膜炎、砂眼、肝炎、疥瘡等疾病。住旅社、賓館的人必須特別注意做好自我保健。預(yù)防“旅館病”的發(fā)生。

1．房間內(nèi)要經(jīng)常開窗換氣。一般旅社和賓館，普通房間往往是4～8個人同住一室，人多，空氣比較污濁，再加上有些人還吸煙，就容易交叉感染疾病。即使住的是條件較好的旅社或高級賓館，臥室備有空調(diào)，但也常門窗緊閉，氣溫恒定，室內(nèi)空氣得不到流通，十分適合某些病毒或細(xì)菌生長繁殖。加之室內(nèi)外溫差較大，很容易使住在里面的人感到頭昏、乏力、鼻塞，甚至感冒，患上“空調(diào)綜合癥”。為了預(yù)防疾病，旅客們應(yīng)每天定時打開門窗通氣，特別是夜間就寢前和早晨起床后，一定要開窗通氣20分鐘左右，使空氣對流，以保持室內(nèi)空氣的清潔度。

2．洗漱用具要自備，絕不使用盆浴。住旅社或賓館，每天免不了要洗臉、洗澡、漱口。這時要注意不要使用公共洗漱用具，如毛巾、浴中，漱口杯、面盆等。有的人圖方便，喜歡使用公共洗臉用具，以為只要洗一洗或沖一沖就行了，卻不知這樣做并不能達(dá)到消毒的要求，仍存在傳染疾病的可能。洗澡應(yīng)采取淋浴，絕對要避免染性交叉感強(qiáng)的盆浴。洗臉也以在水龍頭下用流水沖洗為宜。

3．上廁所盡量使用蹲式而不用坐式。住宿條件較好的旅社、賓館，客房多用單獨(dú)的衛(wèi)生間，設(shè)有坐式馬桶。這種坐式馬桶，最容易使人感染痢疾、傷寒、淋病、梅毒，疥瘡等傳染病。為安全起見最好不用房間里的衛(wèi)生間，最好用每層樓中另設(shè)置的公用廁所，使用其中的蹲式便池。萬一找不到蹲式廁所，可用清潔的衛(wèi)生紙墊在馬桶的木墊上再用。同時注意在接觸抽水手柄或按鈕時，要用小塊衛(wèi)生紙包裹后再用，或用后用肥皂洗手，以免手被污染而得病。

4．不要裸身睡覺。有的人習(xí)慣夜間裸身或僅穿短內(nèi)褲睡覺，這在住旅社、賓館時，是切切不可以的。這樣很容易感染多種傳染病。因此，應(yīng)穿一套寬長的內(nèi)衣睡覺，出完差回到家里后洗凈和消毒后再用。

5．不要使用公共碗筷就餐。在旅社或賓館的餐廳就餐，尤其是集體用餐，服務(wù)員準(zhǔn)備了碗、筷、杯、盤、毛巾等，盡管經(jīng)過了清洗或一般消毒，但這些餐具傳來遞去仍然可能成為傳播痢疾、傷寒、病毒性肝炎的重要媒介。因此，要盡可能避免共同在一個盤里夾菜，應(yīng)采用“分餐制”，每人一份飯菜，或者自備餐具。不得不集體用餐時，也要使用公筷或公勺，把菜撥在自己盤里，然后用自己的筷勺來吃。

上述自我保健方法，旅行者切不可小視，否則感染了疾病將會后悔莫及，甚至造成終身痛苦。