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旅游出行是難得的快樂時光，但是難免會遇到一些突發狀況，比如暈車，抽筋，食物中毒等，提前對這些狀況有所估計，會為我們遇到這些問題時，減少很多驚慌的情緒。

出游突發狀況

突發狀況一：抽筋

解決Tips：按摩、熱敷

旅途疲勞，如果又是到氣溫比較低的地方旅游，防備抽筋是免不了的。專家建議出現抽筋后，要先用推或揉的手法進行按摩，力度以輕柔到中等力度為佳，不要采取拍打或叩擊等刺激手法。如果是腳趾抽筋，要協助抽筋者用腳尖站立，或將腳趾向上推;待抽筋的肌肉放松后，可按摩腳掌。如果是小腿抽筋，要把膝部伸直，手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向往上推，也可輕輕按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋，先抬高腿使膝部伸直，再按摩抽筋的肌肉;如果是大腿前面抽筋，可彎曲膝部，同時按摩抽筋的大腿肌肉。

除了抽筋外，有的人在長時間行走后還會出現肌肉疼痛，這時最好輕輕按摩疼痛處，并通過洗熱水澡、熱敷、躺臥休息來緩解。也可以緩慢地做伸展運動，但是如果疼痛劇烈或持續時間長，就該立即去醫院了。

突發狀況二：食物中毒

解決Tips：多喝水忌油膩，注意飲食衛生

旅游時在外面吃飯，如果不注意衛生就可能食物中毒，表現出嘔吐、惡心、腹絞痛、腹瀉、頭疼、發燒、脫水甚至休克等癥狀。這時一定要去醫院查明原因，最好能同時攜帶可能導致食物中毒的食物，以幫助醫生查明原因對癥治療。之后要注意休息，多喝水，可以服用葡萄糖或稀釋的果汁來補充體質，避免吃奶制品或油膩的會增加胃腸道負擔的食物。

為避免食物中毒，到遠郊區、山區、農村等衛生條件相對較差的地區吃飯時，最好先到餐館的廚房看看衛生狀況，食物一定要新鮮，海鮮一定要吃熟透的，吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要確定是沒有毒性的，而且一定要洗干凈。如果自帶食物最好是小包裝的食品，盡量不要帶散裝的食品，也盡量不要選擇容易變質的食物。

突發狀況三：創傷

解決Tips：冷敷

如果旅途中不慎跌傷，最好先找來冰塊冷敷或以冷水沖洗，以減輕局部水腫。如果有大的出血要立即壓迫出血處，如仍不能止血則要結扎傷口近心端處。在送醫院途中每1到3小時要松開結扎帶一次，以防止局部組織壞死。如有骨折可能尤其脊柱有損傷，則要保持傷者平臥、固定不動抬至醫院。如有銳器傷，千萬不要自行拔出銳器，應立即送至醫院。如果有燙傷、燒傷，要立即脫離熱源，用冰水冷敷，再盡快送傷者到醫院。 #p#副標題#e#

突發狀況四：防水土不服

解決Tips：睡前飲用蜂蜜

初到一個地區，由于自然環境和生活習慣的改變，暫時未能適應，往往會出現各種癥狀。如從南方到北方，于溫度、濕度的改變而產生不適;從鄉村到城市，對噪音、燈光不適應而出現疲乏、失眠等。正是由于致病原因很多，所以治療上應對癥下藥。

水土不服的預防，一般有四個小方法。第一，睡前飲用蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。第二，多喝茶。茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。第三，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，避免腹痛、腹瀉等不適。如果不慎腹脹、腹瀉了，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。第四，有咽喉疼痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”癥狀時，應盡量保持原有的生活習慣，作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣。

突發狀況五：暈車

解決Tips：暈來“姜”擋

大城市呆膩了，想去體驗一下山路十八彎，沒想到，換來的是搖搖擺擺的開始，翻江倒海的結束，五臟六腑的翻攪，暈頭轉向的頭痛和惡心，讓心中只存一個念頭：“我要回家”!

其實，用點生姜，你就無需這么痛苦了!暈車船者一般會頭暈、嘔吐等，這與植物神經功能紊亂有關。生姜中含有姜醇、姜烯、姜辣素等多種成分，有溫中止嘔、化痰止咳作用，能提高人體抵抗力，調節人體植物神經功能，對暈車船有明顯的預防作用。

在乘車前20～30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片，面積為5分錢硬幣大小，然后將姜片覆蓋在肚臍上，外用傷濕止痛膏或醫用膠布固定。若乘車時間超過10小時，可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中，或喝些姜汁，也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。

另外，暈車的人，準備長途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應。

突發狀況六：高原反應

解決Tips：來一杯紅景天茶

總想著接近天堂，想象著無法用語言形容的藍天，雄渾圣潔的雪山，神秘的瑪尼堆。

如果旅途中因為缺氧而導致呼吸困難、胸悶、劇烈咳嗽，最好趕緊喝一杯紅景天茶。紅景天中含有紅景天甙、酪醇、黃酮，氨基酸、維生素以及多種人體所必需的微量元素，可增強人體對缺氧的耐受性，降低氧耗量，提高氧的利用率，自行調節人體各種系統，同時對哮喘、氣管炎、痰多、便秘等都有明顯的作用。身體處于最佳狀態，當然去哪里都不怕啦!

取紅景天少量，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用。也可以適量添加紅糖或蜂蜜調味。

需要提醒的是，初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。注意保暖，少洗澡，以避免受涼感冒和消耗體力。如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，這對緩解高原反應有一定作用。

小編提醒：家人如果不經常旅游，可以多為家人預想一下可能出現的突發狀況，以防萬一。