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養生的禁忌你犯了幾個?

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


  養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防,從而達到延年益壽的一種醫事活動。以下這些養生的忌諱你一定要看看。

  一、老了才養

  許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。

  二、病了才治

  許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

  三、餓了才吃

  許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時后就全部排空。感到饑餓時已經開始“消化”胃黏膜,而規律飲食、均衡營養,是養生保健 必不可少的物質基礎。

  四、渴了才喝

  平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患、尿路 的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

  五、急了才排

  許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身”。

  六、困了才睡

  人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝 活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時睡眠,才能維持生物鐘 的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

  七、累了才歇

  累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

  八、胖了才減

  進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的搖問世。因此,不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

 

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