1.少吃含飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。

2.別一餐就吃得太飽：吃飯時(shí)最好細(xì)嚼慢咽，倘若盤內(nèi)的食物還沒吃完就覺得飽了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！

3.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)加上的飲食習(xí)慣，是世界上最佳的途徑。最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)等。

4.宴會(huì)多喝水：參加宴會(huì)時(shí)，少不了要喝酒應(yīng)酬。如果能每一杯雞尾酒就喝兩杯清水，不但可以避免因喝酒而起的饑餓感外，清水也有解酒的作用，可讓你避免無謂的酒醉之苦。

5.頭盤：無論是在外或在家用餐，盡可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。

6.謝絕小吃：在外頭用餐時(shí)，記得謝絕餐廳招待的餐前零食，如：花生、面包等。

7.不盲目相信：如果有產(chǎn)品向你保證，不必你改變飲食習(xí)慣或節(jié)食，無論該產(chǎn)品是口服補(bǔ)充品、食品、草藥、藥甚至?xí)桓啪芙^。

8.改變觀念：除了努力之外，你不妨改變自己對(duì)身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源于遺傳基因，美好身段對(duì)某些人來說的確是個(gè)遙不可及的夢(mèng)想。學(xué)習(xí)愛自己的身體，欣然接受自己的身形吧！

9.忘記：身形大了一兩個(gè)碼，收在衣柜里的昔日美服都撐不進(jìn)去了，因此你開始拼命，期望可以恢復(fù)昔日的苗條。建議你直接去買新的衣服吧。一下子減磅的后果，遠(yuǎn)比你買新衣服來得嚴(yán)重，因?yàn)樘钡姆绞剑瑒?shì)必會(huì)造成身體的傷害。

10.戒吃宵夜：吃宵夜絕對(duì)是健美身段的致命傷，晚餐過后，把廚房門關(guān)上，跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑止你的欲望，立即去刷牙，據(jù)專家說這樣有助抑止你的食欲。

11.多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：少吃含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身體營(yíng)養(yǎng)不足，頭發(fā)皮膚暗黃、指甲脆弱、了無生氣，這樣的你又怎會(huì)漂亮呢？