在于運動，這句話的意思似乎誰都懂，日常生活中經常聽人說身體狀況欠佳，許多情況下是缺乏運動的緣故。那么，是不是偶爾運動一下或者是劇烈運動一番就能達到強身健體的效果呢?急功近利顯然是行不通的，讓我們來看看兩則醫學報道。

首先，不規律的偶然運動對有害

美國的一項大型研究表明，與進行有規律的運動相比，偶爾運動會增加運動相關致死性發作和心搏停止的危險。研究人員在兩年中觀察了近300萬名研究對象共1.8億多次訓練，共發生69例致命性發作死亡事件，其中34人每周運動不足1次；16人每周運動l或2天。數據分析表明，死亡病例中近半數人每周運動不足1次。

據研究人員稱，雖然不規律的偶爾運動會相對增加發作致死的危險，但真正因此而致發作的機會是很少的。該研究發現，就運動次數與致命性發作的關系而言，每257萬次訓練才發生1次致命性發作。所以醫學專家指出運動本身是安全的，但在有或有危險的情況下，偶然運動更容易出問題，尤其是年齡較大者或不經常運動者的死亡危險較大。

專家們建議人們根據自己的年齡、危險因素、癥狀和病史安排一些適合自己的鍛煉方式，并堅持有規律地進行。

其次，劇烈運動對心臟有害，還可能對肺有害

來自美國的相關研究表明，劇烈運動可誘發心血管并發癥，尤其在那些有心血管病、平時不習慣運動的人。為預防不測，醫學專家建議人們在開始劇烈運動項目之前，先進行運動強度測試。按照美國運動醫學學會的定義，劇烈運動指運動負荷超過人體負荷60%的運動。

此外，高強度體育運動還可能對肺有害，有來自多個國家的研究結果為證：美國奧林匹克委員會對參加1993年亞特蘭大夏季運動會的運動員進行調查發現，16%以上的運動員有哮喘，其中自行車運動員的比例高達50%；芬蘭研究人員對58名馬拉松長跑選手的調查發現，26%的人有季節性支氣管收縮，春天與花粉有關，冬天與冷空氣有關。

以上各項研究證明，運動強度越大，對呼吸道的刺激也越大，尤其在寒冷的冬天，更是雪上加霜。為此，運動醫學專家指出，在運動前15分鐘，預防性使用抗炎藥物可有效地預防支氣管痙攣。

從以上兩項研究報道可見，偶爾運動和劇烈運動都對有害。那么，怎樣的運動才有益呢?

其實很簡單，就是因人因時因地而宜選擇適合每個人自身素質的體育運動，掌握規律，持之以恒，讓在有節、有度的運動中煥發青春。