這是一個(gè)以瘦為美得時(shí)代。減肥的方法真是多種多樣，而且每個(gè)人的方法好象都不同，現(xiàn)在有一種流行的方法，就是一日三餐改為減肥代餐，很多朋友會(huì)很喜歡這種方法，但是，專家研究后發(fā)現(xiàn)，這種方法不止不合理還很不科學(xué)。

減肥代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產(chǎn)品，其卡路里含量一般低于普通飲食。代餐通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)，其所含的維生素和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%。代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調(diào)味奶制甜點(diǎn)、優(yōu)格、巧克力或谷類棒等。代餐具有易飽腹的特點(diǎn)，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達(dá)到減輕體重的目的。

不少人以為代餐之外就不用再吃正餐了。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榇退墓┠芪镔|(zhì)(糖、蛋白質(zhì)等)是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的熱量(正常情況下需要500-1000千卡)，如果長時(shí)間只食用代餐，很可能造成能量過低，導(dǎo)致你的工作效率、生活質(zhì)量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常飲食，千萬不能將代餐當(dāng)成“一頓飯”來吃。

營養(yǎng)學(xué)家尤其不建議用代餐來替代早餐，因?yàn)樵绮途嚯x前一天晚餐的時(shí)間較長，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)出現(xiàn)血糖過低，引起大腦的興奮性降低、反應(yīng)遲鈍、注意力不能集中，這會(huì)降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

所以，各位想減肥的男孩女孩們，飯還是要正常吃的，配合運(yùn)動(dòng)，合理減肥才是最健康的哦。