在生活中，我們可以看到很多愛美的女性朋友們都經過自己長年的減肥行為，總結出適合自己的減肥方法，運動就是其中的一種，不過，如果女性處于生理期的時候，運動這種方式明顯不太合適，那么我們不如用吃著美味輕松減肥還不用運動的方法來幫助自己進行美體計劃。

節食減肥呢又怕對身體有所影響。其實只要抓好這段時間，在女性生理期中減肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用這段時間調整自己的減肥食譜呢，今天就和大家一起學習一下。

雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。

生理期減肥一定要少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

以上給您介紹了經期如何減肥，減肥的您不用再擔心一個月中的那幾天不知如何減肥了，有了上面的減肥食譜，您就可以一個月天天都減肥了。其實最重要的是調整平時的生活習慣，才能更健康的減肥瘦身。